肝病患者練楊氏太極拳的基本要求

　　(1)心神安靜和身體放松

　　所謂心神安靜就是要排除雜念，思想集中，專心致志地以意識引導(dǎo)動(dòng)作;身體放松則要求是身體各個(gè)部位自然舒展，不要食用拙力和僵力，用力應(yīng)自然地順著動(dòng)作和身體精心。即始終要保持松靜狀態(tài)，全神貫注，以意識來引導(dǎo)動(dòng)作。

　　(2)呼吸要求氣沉丹田，做到形神合一

　　呼吸的動(dòng)作要與復(fù)式深呼吸運(yùn)動(dòng)自然協(xié)調(diào)。楊氏太極拳的復(fù)式深呼吸運(yùn)動(dòng)有逆式和順式兩種練法，他們都是以意調(diào)息的深呼吸運(yùn)動(dòng)。

　　這種呼吸運(yùn)動(dòng)必須與動(dòng)作密切配合，通過橫隔的不斷升降和胸、背及腹部肌肉的弧形松沉和旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，以及肛門括約肌的一緊一松，可起到按摩肝臟的作用。

　　練習(xí)楊氏太極拳，非常講究呼吸，要想掌握正確的呼吸方法，還是需要大家多了解一下楊氏太極拳的相關(guān)知識。

　　(3)姿勢與動(dòng)作的要求

　　姿勢與動(dòng)作要求以要不的軸心運(yùn)動(dòng)為綱，頭部要求正直，虛領(lǐng)頂勁，舌頂上顎，手到、意到、氣到而眼神先至。

　　上肢部分要求沉肩、垂肘、坐腕;軀體部分要求含胸拔背，氣沉丹田，腰部松豎，尾櫚中正;下肢部分要求分清敘事，屈膝松垮，調(diào)整重心。

　　練拳時(shí)動(dòng)作要求柔和、圓活、連貫、協(xié)調(diào)，一個(gè)姿勢接著一個(gè)姿勢，綿綿不斷。內(nèi)外、上下、左右和前后都要協(xié)調(diào)一致，要做到內(nèi)外合一、一氣呵成。

　　堅(jiān)持練習(xí)楊氏太極拳對于乙肝患者的身體很有好處，在神經(jīng)系統(tǒng)方面，由于練拳時(shí)大腦排除了其他思緒的干擾，專注于指揮全身各器官系統(tǒng)功能的變化和協(xié)調(diào)動(dòng)作，使神經(jīng)系統(tǒng)受自我意念控制的能力得到提高，神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)過程的均衡性和靈活性得到加強(qiáng)。

　　同時(shí)由于意念集中后，大腦的興奮集中在個(gè)別區(qū)域，其他區(qū)域則處于抑制狀態(tài)，因此可以使大腦得到充分休息，患者可以迅速地消除疲勞，肝部病理的興奮灶也會(huì)逐漸消除。

　　楊氏太極拳還能促進(jìn)乙肝患者的血液循環(huán)，改善心血管功能，增加肺活量，提高肺的通氣和換氣功能，促進(jìn)肝臟的代謝功能，幫助胃腸道蠕動(dòng)，在內(nèi)臟自我按摩中使肝臟的排毒和代謝、吸收功能得到加強(qiáng)。

　　楊氏太極拳可以有效地防止乙肝患者的肌肉松弛、脂肪沉積、心跳細(xì)弱、血流滯緩、呼吸淺而快、胃腸技能不良及代謝技能降低等病癥。

　　結(jié)語：看了上文的介紹，相信對楊氏太極拳養(yǎng)肝護(hù)肝功能已有掌握，練習(xí)楊氏太極拳可以幫助你增強(qiáng)身體免疫力，可以抵抗外界的肝病病毒，同時(shí)還能保護(hù)好自己的肝臟，有抽煙、喝酒嗜好的人，更需要練習(xí)楊氏太極拳。