時(shí)代的步法不斷加快，我們時(shí)刻保持在緊張的作戰(zhàn)狀態(tài)，導(dǎo)致很多人內(nèi)分泌失調(diào)。而練楊氏太極拳讓你精神放松，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。太極拳的養(yǎng)生功效非常神奇，下面隨著楊氏太極拳練習(xí)一下吧!

　　習(xí)楊氏太極拳放松可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

　　練習(xí)楊氏太極拳要求全身放松，不僅僅是肢體放松，還要求思想、意識(shí)放松，在練習(xí)過(guò)程中，身心要達(dá)到完全放松。

　　思想、意識(shí)放松不是空洞無(wú)物，不思不想，而是要求思想、意識(shí)集中，使意、氣、行有機(jī)結(jié)合。這樣就使大腦皮層內(nèi)的興奮點(diǎn)集中于某一區(qū)域。

　　根據(jù)生理學(xué)中的負(fù)誘導(dǎo)現(xiàn)象，大腦皮層其一區(qū)域興奮的加強(qiáng)。勢(shì)必使其他區(qū)域的興奮減弱，起到抑制的作用。根據(jù)這一原理，經(jīng)常從事太極拳的鍛煉，可以抑制大腦皮層中某些慢性病灶的興奮，起到對(duì)某些慢性疾病的積極康復(fù)和醫(yī)療作用。

　　現(xiàn)代社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，快節(jié)奏、高效率是現(xiàn)代生活的特點(diǎn)，許多人處于高度緊張狀態(tài)，身心超負(fù)荷的緊張狀態(tài)，甚至出現(xiàn)透支現(xiàn)象，嚴(yán)重危害身體健康。

　　因?yàn)楫?dāng)人們的精神負(fù)擔(dān)處于極限狀態(tài)時(shí)，血液及內(nèi)分泌的免疫球蛋白便趨于消失。這種狀態(tài)會(huì)持續(xù)好幾個(gè)星期，直到緊張狀態(tài)完全松弛才能恢復(fù)。正是這一時(shí)期人體的免疫力很低，各種傳染病、腫瘤等就會(huì)乘虛而入。

　　據(jù)美國(guó)醫(yī)學(xué)專家調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有60%的患者所患疾病與生活緊張有關(guān)，其中尤以胃腸病、動(dòng)脈硬化、心臟病、偏頭痛和精神疾病為甚。

　　練習(xí)太極拳要求放松，思想集中，使大腦皮層進(jìn)入保護(hù)性抑制狀態(tài)，消除大腦疲勞，活躍情緒，恢復(fù)神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，從而直接影響內(nèi)分泌的平衡和免疫力的增強(qiáng)，提高了人們對(duì)疾病的抵抗力。

　　臨床實(shí)驗(yàn)表明，楊氏太極拳具有良好的醫(yī)療作用，不僅能放松身心，同時(shí)還能預(yù)防疾病，保持人體內(nèi)分泌穩(wěn)態(tài)。

　　練楊氏太極拳如何做到全身放松

　　1、思想人靜

　　心靜才能體松，體松也才便于心靜。兩者互為其根，互相作用，相輔相成，是辯證關(guān)系。如果練拳時(shí)邊練邊說(shuō)話，不僅會(huì)使動(dòng)作紊亂，內(nèi)氣外散(“內(nèi)練一口氣”)，而且身體也很難放松，既達(dá)不到養(yǎng)生目的，也不利于技擊。

　　因此，練拳前一定要做好各項(xiàng)準(zhǔn)備，從預(yù)備式開(kāi)始，就要屏棄一切雜念，物我兩忘，將思想全部集中到所練的套路上，鎮(zhèn)定、沉著，專心致志，靜心演練。

　　2、用意識(shí)引導(dǎo)行動(dòng)，這是太極拳的運(yùn)行法則

　　拳論說(shuō)：“意氣君來(lái)骨肉臣”、“用意不用力”。意是一身的統(tǒng)綱。前輩講:“沒(méi)有意，只有形，就是體操。”

　　因此，行拳中一切動(dòng)作都應(yīng)由意念支配，以意領(lǐng)先，以意行氣，以氣運(yùn)身，這樣，全身的筋、骨、皮、肉和肌腱、韌帶才可得到徹底放松和舒展。

　　3、順應(yīng)陰陽(yáng)，順應(yīng)自然規(guī)律，陰陽(yáng)相和

　　一切動(dòng)作都應(yīng)是自身本能的“天然自動(dòng)”，而非故意做作。動(dòng)靜相兼，虛實(shí)結(jié)合，曲直互用，蓄發(fā)互孕，剛?cè)嵯酀?jì)。每個(gè)動(dòng)作都應(yīng)在規(guī)律的架構(gòu)內(nèi)活動(dòng)，既不能不到位，也不能超越其界限。

　　要掌握好分寸，適可而止，不能隨心所欲或反序亂序，務(wù)使動(dòng)作平常自然，輕松愉快，圓潤(rùn)和諧。