楊式太極拳是人們喜愛的拳法之一，想要練好楊式太極拳85式，需要掌握下文中的八大要素。多練太極拳能強身健體、延年益壽，太極拳是一項男女老少皆宜的運動，下面隨著楊式太極拳85式練習一下吧!

　　練好楊式太極拳85式的八大要素

　　太極拳運動要求以腰為軸，運用腰部達到補腎強腰的目的，練楊式太極拳85式要做到立身中正。

　　太極拳的虛靈頂勁

　　不要有意念,頂上虛靈有神即可。頂者有陰頂和陽頂。陰頂想百會穴,陽頂想囟會穴(俗稱囟腦門)。每動一次,肯定分陰陽,均應有頂勁。所以,頂勁任何時候都不能丟。

　　太極拳的無動意

　　在向前弓步時,不要有向前去的動意。在向后坐步時,不能有向后退的動意。練拳時應養(yǎng)成無動意、無意念、無雜念、無進退的無障礙練拳的習慣。

　　楊式太極拳85式要求用意不用力，用意念帶動身體四肢百骸，用意念控制行動，不斷提高太極境界。

　　收吸腹股溝

　　陰陽虛實變化能否做好,收吸左右腹股溝起著決定作用,這是內(nèi)功上身的關(guān)鍵。注意陰陽虛實從腳下開始,要刻意進行腳的修煉,從腳上到手上逐一放松。

　　收小腹、空胸

　　肩以下,胯以上為軀干部位、每一動都要求收小腹、空胸。

　　松肩墜肘

　　要想符合松肩墜肘的要求第一步要做到墜肘,第二才是松肩。

　　太極拳擁有獨特的呼吸方式，練太極拳的逆腹式呼吸可提高內(nèi)功修為，更有助于武術(shù)技擊的修煉。

　　坐胯(落胯)

　　關(guān)鍵在于收吸左右腹股溝。

　　內(nèi)外雙修

　　內(nèi)外俱練,以內(nèi)為主;靜動相間,以靜為主;練養(yǎng)結(jié)合,以養(yǎng)為主。

　　靜和慢

　　心神虛靜,靜練慢練。心不靜則太極不太和,神不寧則陰陽不調(diào)和,故靜練慢練就是會練。

　　楊式太極拳85式學習階段

　　第一、打基礎(chǔ)

　　練拳一般都從盤架子開給，要領(lǐng)是盡可能地做到松、穩(wěn)、慢、勻，以達到“運勁如抽絲”為目標。

　　第二、內(nèi)外相合

　　在掌握套路的基礎(chǔ)上，要求內(nèi)氣與外形相互配合，一致運行。每一個姿勢都要“以意導氣，以氣運身”，動作自然，絕不勉強。如果一味追求外形，非但對內(nèi)功的增長不利，有時還會傷身致病。

　　圓是我國古代美的象征，因此，太極拳的每個動作姿勢都是在大小不同的圓里完成的，只要掌握好這個圓，有助于太極拳練習。

　　第三、上下相隨

　　拳架的每一招每一式都要求做到內(nèi)外相合的上下相隨。內(nèi)氣舒適暢通地貫注到外形姿勢上，是免于僵滯的先決條件。動靜咸宜，以靜待動，動無一處不動，靜無一處不靜。