時(shí)代的發(fā)展，一些養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)成為主力軍，例如太極拳養(yǎng)生，我們經(jīng)常會(huì)聽到有人說(shuō)練太極拳治好了高血壓，練太極拳提高身體抵抗力等。太極拳的養(yǎng)生功效非常好，下面隨著楊氏太極拳教程了解一下吧!

　　楊氏太極拳提高健康水平預(yù)防癌癥

　　太極拳與健康長(zhǎng)壽有密切相關(guān)，常練太極拳能增強(qiáng)身體抵抗力，提高身體素質(zhì)，預(yù)防癌癥效果顯著。

　　健康和長(zhǎng)壽是人們有意義的追求，但光有長(zhǎng)壽而無(wú)健康的身體，會(huì)給自身和家庭帶來(lái)諸多煩惱和不便。

　　所以，只有在健康基礎(chǔ)上的長(zhǎng)壽才是理想的。健康的身體雖與許多因素，如遺傳、營(yíng)養(yǎng)、衛(wèi)生醫(yī)療和養(yǎng)生等有關(guān)，但積極重要的因素是體育鍛煉,打太極拳是好的選擇之一。

　　太極拳能推動(dòng)人類健康長(zhǎng)壽，練太極拳能疏通經(jīng)絡(luò)，活血化瘀，修復(fù)病灶，改善身體健康，提高健康水平。

　　經(jīng)科學(xué)研究，人類的壽命已較過(guò)去明顯延長(zhǎng)，但遠(yuǎn)未達(dá)到生物學(xué)家推測(cè)的水平，即人的壽命應(yīng)該為性成熟年齡的5～7倍。

　　就是說(shuō)目前人類的人均壽命距推測(cè)年齡150歲左右還相差甚遠(yuǎn)，人多只在90歲以下的年齡帶;即使如此，其中又有許多人雖活著，但因有病，什么也干不了，甚至變?yōu)榛钪?ldquo;死人”。因此，如何使人的一生過(guò)得更有意義，已成為人們共同關(guān)注的事情了。

　　打太極拳的體育鍛煉不僅可以提高健康水平，更重要的是能提高生命的利用效率，有充沛的體力、精力和潛能干好工作，享受人生更多的樂(lè)趣。沒有體育鍛煉，光靠補(bǔ)藥美食，雖然也可能獲得長(zhǎng)壽，但這種長(zhǎng)壽往往經(jīng)不起一點(diǎn)“風(fēng)波”。

　　練太極拳要心靜體松，全神貫注，集中精神練習(xí)，這樣能調(diào)節(jié)大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)，保持興奮與抑制協(xié)調(diào)。

　　這種人由于身體各器官系統(tǒng)沒有大限度地發(fā)揮過(guò)功能，各系統(tǒng)間沒有經(jīng)過(guò)大限度的協(xié)調(diào)鍛煉，在遇到困難時(shí)，就會(huì)顯得力不從心。因此，這種身體不僅不能承擔(dān)太多太重的工作任務(wù)，甚至不能參加多種文體活動(dòng)。

　　楊氏太極拳的健身功效

　　過(guò)去練太極拳的人較少，現(xiàn)在就多了，社會(huì)上到處可見。楊氏太極拳總的特點(diǎn)是緩慢柔和，式式均勻，姿勢(shì)舒展，勁在內(nèi)涵，一般人都能接受。

　　太極拳過(guò)去屬于武術(shù)項(xiàng)目，在歷史上主要用于攻防?，F(xiàn)在武器越來(lái)越發(fā)展了，過(guò)去只憑拳、腳、腿，刀、槍呂械這類武器是近代發(fā)展起來(lái)的。

　　練習(xí)楊氏太極拳能增強(qiáng)體質(zhì)，女性練習(xí)楊氏太極拳能疏通經(jīng)絡(luò)，對(duì)內(nèi)分有調(diào)節(jié)作用，延遲衰老。

　　相對(duì)武術(shù)的作用比較小了，但是還有用處，比如，部隊(duì)近距離的戰(zhàn)斗，公安部門對(duì)敵人的擒拿格斗，還用得著武術(shù)。太極拳屬于武術(shù)范疇，“武術(shù)”就是勁加技巧，有攻有防。

　　有人稱太極拳為“太極拳武術(shù)”，既是武術(shù)，如果沒有攻防的內(nèi)容，就像沒有生命，沒有靈魂一樣。太極拳屬于武術(shù)，它的一舉拳，一抬足，都包含著攻與防。講究手眼身法步。

　　楊氏太極拳是一項(xiàng)多功能的活動(dòng)，它不只局限于武術(shù)，它隨著社會(huì)的發(fā)展，除攻防作用外，還具有健身、養(yǎng)生、醫(yī)病、益智、陶冶情操、調(diào)節(jié)生活、創(chuàng)造健康的心理、優(yōu)雅的氣質(zhì)、高尚的追求等作用。

　　練楊氏太極拳可以達(dá)到修身養(yǎng)性，延年益壽的目的，因?yàn)闂钍咸珮O拳舒展、外形優(yōu)美，一般都會(huì)用作美學(xué)欣賞，正是因?yàn)槿绱?，其發(fā)展前景不可估量。

　　有人說(shuō)楊氏太極拳就是氣功，我認(rèn)為它不是一般的氣功，氣功要求意守丹田，而楊氏太極拳則要求氣沉丹田，兩者是有區(qū)別的。在動(dòng)作上，武術(shù)要窺測(cè)對(duì)方動(dòng)向，要看對(duì)方動(dòng)靜，你來(lái)我往，和意守丹田不同。