由于氣功本身的特點決定，它沒有這個內容，精氣神表達不出來，練太極拳應該是兩目炯炯有神，否則神情表達不出來，神情是內在的，是太極拳基本的內容，講究勁的內涵，所以楊氏太極拳講究內涵，不是不使勁的。

　　有些同學練了太極拳體質增強了，而且感到力的增長，這就是太極拳的養(yǎng)生內容。

　　楊氏太極拳的養(yǎng)生之道

　　習楊氏太極拳者，首需明松柔、虛靜、中和之理

　　練習楊氏太極拳，首先就要學會身體放松，然后松不是不認真，而是要身體自然。

　　要知多一分松柔便少一分僵硬，少一分僵力便增一分內力。

　　練楊氏太極拳時，全身各個關節(jié)要處處松開，筋膜拉長，雖極其柔軟但所蘊藏的內勁使人感覺剛柔相濟。

　　渾厚無間，唯此才能牽動四兩撥千斤。故不可謂之柔，也不可謂之剛，網(wǎng)9柔渾然一體，渾于無跡也，方可謂之太極。

　　如果你能夠按上面說的去練習，長期堅持下來，就會覺得四肢都充滿了內氣，身體輕靈。

　　這是體內行氣的表現(xiàn)，是培養(yǎng)元氣、疏通經(jīng)絡、補氣生血之過程。

　　亦是內力增加的體現(xiàn)。持之以恒，終可練出圓滿內勁。即體內一派純真中和之氣。練拳須以松柔虛靜為本，隨著習拳者年齡的增長，此中養(yǎng)生保健之功效便越顯著。

　　若不明松柔之理，在練拳或推手中四肢僵硬，不能完全松柔走化，或僅靠一些技巧或運用后天拙力。待年老力衰之后，體內濁氣上升，清陽不振，易犯頭重腳輕之疾。

　　悟太極之道，明松柔虛靜之理，終培養(yǎng)出中和之氣，就必須在整體上下功夫。

　　楊氏太極拳是一項整體運動，在松柔的前提下一動無有不動，首先要把人體從頭至腳各部關節(jié)(頸、脊、尾、肩、肘、腕、胯、膝、踝)松開(干太極推手過程中，在對方相當壓力之下，仍能保持各個關節(jié)松開，才是所需的松柔)，并要求溜臀、裹襠、收腹、吸腹股溝、含胸、拔背、松頸、扣肩、虛靈神項、中正安舒。

　　用這樣的身形練拳，可使氣機在經(jīng)絡中更加暢通無阻，循環(huán)無端。練拳時特別要注意命門穴要有微向后撐之意，形成前后對撐之勢，帶動兩胯微微旋轉，身形保持中正，才能支撐八面，旋轉自如。

　　而且腰(命門)是上下銜接之關鍵。命門者，生命之門戶。真陰真陽所居之處，乃原氣之所在，為太極之樞紐。故《十三勢歌訣》說“命意源頭在腰隙、刻刻留心在腰間”。

　　在楊氏太極拳整體運動轉換過程中必須做到上下相隨，內外相合

　　連綿不斷。使全身所有內外組織器官都在進行有機協(xié)調地運動。再與呼吸吐納，神意內守結合，體會太極陰陽之變化，使全體上下、左右、前后，以及手足腰胯旋轉運動皆符合太極之理。

　　使自身達到內外合一，神氣合一，從而產(chǎn)生純真中和之內氣。

　　先人曾云打拳以調養(yǎng)氣血，呼吸順其自然，掃除妄念，卸盡濁氣，先定根基，收視返聽，含光默默，調息綿綿，操同內守，注意玄關，功久則頃刻間水中火發(fā)，雪里花開，兩腎如湯煎，膀胱似火燒，真氣自足。任督猶車輪，四肢若山石。