肥胖問題已經(jīng)成了社會(huì)問題，隨著各類美食的增加，很多人面臨健康問題，而減肥是解決健康問題的根本。研究發(fā)現(xiàn)，太極拳助消化排毒瘦身，太極養(yǎng)生具有科學(xué)的減肥原理，太極拳的養(yǎng)生功效非常神奇 ，下面隨著楊氏太極拳24式練習(xí)一下吧!

　　練楊氏太極拳24式助消化排毒瘦身

　　太極拳結(jié)合中醫(yī)原理，打通經(jīng)絡(luò)，加快血液循環(huán)，提高身體新陳代謝，有助于脂肪消耗和代謝。

　　太極拳是依據(jù)古典哲學(xué)、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說、導(dǎo)引吐納術(shù)以及眾家武術(shù)之精華創(chuàng)編而成的好的養(yǎng)生術(shù)和防身術(shù)，是三大有養(yǎng)運(yùn)動(dòng)之一，長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)，可以增強(qiáng)肺活量，增大外排量，使體內(nèi)毒素順著汗腺排出體外，使多余的脂肪和贅肉自然消失，胖人可以達(dá)到自然減肥的目的。

　　同時(shí)，長(zhǎng)期堅(jiān)持打太極拳對(duì)腦血管硬化、糖尿病、血脂稠、冠心病、腰腿頸椎病、痛風(fēng)等有很好的防治作用。長(zhǎng)言說：“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如鍛煉”。

　　肥胖的因素非常多，通過練習(xí)太極拳能矯正不良的生活習(xí)慣，并且?guī)椭眢w排毒，提高身體健康水平。

　　人胖的主要原因是飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣無規(guī)律，貪吃、貪睡、暴飲、營(yíng)養(yǎng)過勝、消化不良和吸收系統(tǒng)不能正常發(fā)揮作用，人體內(nèi)外失去平衡所至。

　　如果每天堅(jiān)持打一個(gè)小時(shí)的太極拳，可以有效改善和平衡人體內(nèi)各個(gè)生理器官的功能。因?yàn)樘珮O拳屬于內(nèi)家拳術(shù)，注重內(nèi)外兼修(肢體和內(nèi)臟同時(shí)運(yùn)動(dòng))。

　　練拳時(shí)，以腰為軸，一動(dòng)全動(dòng)，一靜全靜，也就是說，在練拳中，腰胯一動(dòng)，則外形肢體和內(nèi)臟器官隨即而動(dòng)，周身一家，完整一氣，漸漸的體內(nèi)受損的器官慢慢恢復(fù)正常功能，使體內(nèi)各個(gè)系統(tǒng)健康平衡運(yùn)行，肥胖消失，百病自除。俗語說的好：“流水不腐，戶樞不蠹”。

　　太極拳健身養(yǎng)生，每天堅(jiān)持練習(xí)太極拳可達(dá)到祛病延年的效果，睡前練太極拳可幫助你快速入睡，健康的睡眠是減肥的前提。

　　當(dāng)然，要達(dá)到祛病防身的效果，必須有明師指導(dǎo)，動(dòng)作規(guī)范，姿勢(shì)正確，協(xié)調(diào)一致，千萬不能盲目練習(xí)，一意孤行，否則會(huì)加重病情。

　　楊氏太極拳24式減肥特點(diǎn)

　　一、絕大多數(shù)運(yùn)動(dòng)通過肌肉緊張用力、大運(yùn)動(dòng)量從而消耗能量的方法減肥, 而太極拳則是肌肉放松、以小的消耗去補(bǔ)充大能量的運(yùn)動(dòng)方法，消除多余的脂肪從而達(dá)到減肥的目的。

　　一套太極拳放松打下來，常常是“汗流浹背而氣不喘”，特別適合白領(lǐng)階層減肥鍛煉。

　　太極拳是一項(xiàng)有氧代謝運(yùn)動(dòng)，太極拳減肥是通過獨(dú)特的呼吸方式，增強(qiáng)身體吸氧能力，加大脂肪接觸面積，可以加速脂肪燃燒。

　　二、太極拳通過虛領(lǐng)頂勁、含胸塌腰等一系列動(dòng)作要求，使練習(xí)者自然氣沉丹田，從而自然產(chǎn)生腹式呼吸,使練習(xí)者呼吸緩、勻、細(xì)、長(zhǎng)、深、足，在練習(xí)中大限度吸入氧氣，吐出廢氣。

　　使肺泡充分得到吐納。這樣就有條件把體內(nèi)的脂肪轉(zhuǎn)換成糖分消耗掉,從而加強(qiáng)人體的脂肪代謝, 起到減肥健美的作用。

　　三、太極拳是一種使身肢對(duì)拉拔長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng), 使肌肉和肌鍵不斷地拉長(zhǎng)而增加彈性,從而達(dá)到“寧要筋長(zhǎng)一分, 不要肉長(zhǎng)一寸”的減肥健身的功效。

　　練習(xí)太極拳幾分鐘便會(huì)汗流浹背，脂肪也會(huì)隨著汗液一起排出，同時(shí)還能排除體內(nèi)的濕氣和毒素，是養(yǎng)生的佳運(yùn)動(dòng)。

　　四、太極拳動(dòng)作均要求有開胯和合胯的變化, 經(jīng)常鍛煉,有利消除下腹部的脂肪,增加下腹部及腹股溝附近的肌肉力量。促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),消耗脂肪,排除糟粕,除去贅肉,增加肌力,起到減肥之效。

　　五、太極拳是一種人生個(gè)階段都可參與且有能力參與的運(yùn)動(dòng)，終身相伴，因而是一種具有長(zhǎng)效機(jī)制的減肥運(yùn)動(dòng)。

　　太極拳減肥因素

　　1、破壞吸收多于脂肪

　　太極拳在練習(xí)的過程中肌體需要吸收大量的營(yíng)養(yǎng)來維持身體的需要，通過太極拳的練習(xí)可以直接破壞多余的脂肪組織進(jìn)而吸收轉(zhuǎn)化為能量以供身體所須。

　　2、加快血液淋巴循環(huán)

　　由于在太極拳的練習(xí)過程中大量的出汗、呼吸的加深、胃腸蠕動(dòng)的加快可使血液及淋巴液加速循環(huán)，從而使減肥過程中分解、液化的脂肪成分通過汗腺、呼吸、排便等進(jìn)行排出體外，達(dá)到了減肥的效果。