洗澡時(shí)不注意一些細(xì)節(jié)，會(huì)給健康造成威脅。近日，美國(guó)雜志總結(jié)了以下五條注意事項(xiàng)，避免傷害自己。

　　1.洗澡時(shí)洗臉

　　美國(guó)的皮膚科專家建議，由于臉部的皮膚細(xì)嫩，應(yīng)該使用與自己體溫相當(dāng)?shù)臏厮茨槨?/p>

　　若用太燙的水洗臉，會(huì)破壞臉部的油脂，造成面部缺水，久而久之會(huì)出現(xiàn)皺紋。而洗澡水一般都在40℃~50℃，比體溫高，建議大家在洗澡時(shí)避免面部沾熱水，洗澡后再洗臉，并涂抹護(hù)膚品。

　　2.定期清洗蓮蓬頭

　　美國(guó)科羅拉多大學(xué)波德分校的研究者發(fā)現(xiàn)，1/3的蓮蓬頭含有潛在的危險(xiǎn)細(xì)菌。這是因?yàn)?，蓮蓬頭的縫隙為微生物的生長(zhǎng)和繁殖提供了理想場(chǎng)所，會(huì)對(duì)皮膚和呼吸道造成損害。

　　專家建議將蓮蓬頭放在白醋與水的混合溶液(比例為1:1)中浸泡2個(gè)小時(shí)后拿出清洗，這樣不僅能殺滅細(xì)菌，還能去除污漬。

　　3.洗澡時(shí)腳底下放塊防滑墊

　　美國(guó)疾病控制和預(yù)防中心2011年報(bào)告顯示，僅在這一年里，美國(guó)就有2.3萬(wàn)例發(fā)生在浴室里的意外受傷。其中，20%的人是因?yàn)榛苟軅?/p>

　　所以，建議在淋浴時(shí)好在腳底下放一塊防滑墊，或是在淋浴間內(nèi)外安裝安全扶手，降低跌倒的風(fēng)險(xiǎn)。

　　4.過(guò)度使用絲瓜絡(luò)

　　洗澡時(shí)，去除角質(zhì)層和死皮細(xì)胞有效的辦法，就是使用絲瓜絡(luò)、沐浴球、搓澡巾等物品。但長(zhǎng)期使用的絲瓜絡(luò)中含有大量的細(xì)菌。

　　建議每周用稀釋的醋溶液浸泡這些物品一個(gè)小時(shí)，或用專用的清洗液徹底沖洗，然后在太陽(yáng)下曬干后再次使用。需要提醒的是，絲瓜絡(luò)等物品不要長(zhǎng)期使用，應(yīng)該使用一個(gè)月后就換新的。

　　5.身體沒(méi)擦干就睡覺(jué)

　　洗完澡沒(méi)擦干身體就上床睡覺(jué)，會(huì)讓霉菌在潮濕的身體上大量繁殖，還會(huì)污染床單，對(duì)身體造成長(zhǎng)期損害。

　　而且，若有人習(xí)慣晚上睡覺(jué)前洗頭，如果沒(méi)有認(rèn)真擦干頭發(fā)就直接睡覺(jué)，會(huì)讓大量的水分留在頭皮表面，當(dāng)夜間氣溫較低時(shí)，非常容易患上感冒。

　　發(fā)表在《美國(guó)生物學(xué)雜志》上的一項(xiàng)研究成果顯示，由于熱水的溫度會(huì)擾亂人體自然入睡的功能，推遲大腦釋放出褪黑素，容易影響睡眠質(zhì)量，建議大家在睡覺(jué)前兩小時(shí)洗熱水澡。