頸椎病已經(jīng)成為了我們?nèi)粘Ｉ钪?，很多都市白領(lǐng)很容易得得一種疾病。那么，如何才能保護(hù)頸椎、預(yù)防頸椎病呢?接下來(lái)就請(qǐng)我們的葛鳳麟大專家來(lái)給我們說(shuō)說(shuō)保護(hù)頸椎的方法吧!讓我們一起來(lái)了解一下。相信對(duì)你一定有幫助。

　　該視頻主要文字介紹：

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　　本期嘉賓介紹

　　葛鳳麟

　　男，中醫(yī)骨傷科主任，“葛氏捏筋拍打正骨按摩療法”主要繼承代表人，中醫(yī)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)手法研究會(huì)會(huì)員，新加坡同濟(jì)醫(yī)藥學(xué)院客座講師。多年來(lái)為廣大患者、外國(guó)友人、中央領(lǐng)導(dǎo)、各界名流治病保健，享譽(yù)海內(nèi)外。擅長(zhǎng)中醫(yī)手法治療腰椎間盤突出癥、頸椎病、肩周炎及各種軟組織扭挫傷。

　　頸椎病該怎樣保養(yǎng)

　　頸椎病已經(jīng)是一種很常見(jiàn)的疾病，它嚴(yán)重的影響人們的生活。

　　頸椎病患者單純的依靠治療是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，還要做好日常保養(yǎng)。那么，頸椎病該怎樣保養(yǎng)?下面我們就來(lái)了解一下吧，希望對(duì)您的健康有幫助。

　　第一、糾正不良姿勢(shì)

　　不要偏頭或斜身。辦公室工作人員，伏案工作時(shí)腰背要挺直，不要長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)一下頸部，減輕頸部的壓力。

　　第二、加強(qiáng)鍛煉

　　如果你沒(méi)事鍛煉頸部，不僅可以緩解疲勞，又能增強(qiáng)韌度。

　　長(zhǎng)期在辦公室工作的人員，要注意適當(dāng)調(diào)整工作體位，工間操要堅(jiān)持做，休息日多做一些戶外運(yùn)動(dòng)，如游泳、體操、太極、瑜伽等。

　　第三、注意保護(hù)好頸部

　　尤其是運(yùn)動(dòng)時(shí)頸部容易受傷，乘車時(shí)不要低頭睡覺(jué)，否則急剎車或者突然拐彎時(shí)揉一使頸部受傷，在日常生活中不要做一些突發(fā)性的動(dòng)作，這樣很容易扭傷頸部。

　　第四、注意防寒保暖

　　夏季不要過(guò)分貪涼，天氣比較冷時(shí)要注意添衣保暖。

　　第五、飲食一定要合理搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡，不能夠單一偏食

　　在我們吃飯的時(shí)候，一定要注意搭配，這樣才能獲得充足的營(yíng)養(yǎng)。

　　患者多吃一些富含鈣、蛋白質(zhì)、維生素的食物，如奶類、豆類、水果等，對(duì)提高身體的抵抗力益處頗多，但也不可過(guò)分的攝取身體所需的物質(zhì)。根據(jù)不同的癥狀，對(duì)癥安排飲食。

　　專家提示，頸椎病在臨床上比較常見(jiàn)，我們要做好預(yù)防工作，患者要及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院接受治療，以免延誤病情造成更大的傷害。

　　日常生活中的保養(yǎng)也很重要

　　1、避免和減少急性損傷，如避免抬重物等。

　　2、預(yù)防頸椎病，重要的是要改善坐姿，減少勞損，同時(shí)，每次低頭或仰頭超過(guò)30分鐘，都需要做頸部活動(dòng)，以減輕肌肉緊張度。

　　3、加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉，在工間或工余時(shí)，做雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達(dá)，韌度增強(qiáng)，從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力。

　　4、起床后可自己按摩面部，用雙手分別來(lái)回搓臉的正面、側(cè)面和耳后各幾次，再用五指梳頭幾次。

　　5、用手輕揉頸部肌肉，用大拇指點(diǎn)揉左右風(fēng)池、天柱穴位，用拇指對(duì)頸部痛點(diǎn)按揉。

　　6、多做養(yǎng)生操，達(dá)真宮傅氏養(yǎng)生操通過(guò)脊柱的反向運(yùn)動(dòng)，打通全身經(jīng)絡(luò)，松弛被壓怕的脊柱關(guān)節(jié)，使脊柱神經(jīng)暢通無(wú)阻，從而有效改善頸椎僵硬、疼痛等。