高血壓在我們?nèi)粘Ｉ钪幸呀?jīng)不足為奇了，我們患上了高血壓可以通過改善我們的飲食來調(diào)節(jié)我們的血壓。那么生活中吃什么降血壓呢?接下來就讓我們一起隨著飲食養(yǎng)生匯欄目秦新艷專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　吃什么降血壓

　　1、芹菜粥

　　日常生活中我們經(jīng)常食用芹菜粥，對(duì)于我們降血壓有著非常不錯(cuò)的效果，而且它含有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

　　芹菜連根120克，粳米250克。將芹菜洗凈，切成六分長(zhǎng)的段，粳米淘凈。

　　芹菜，粳米放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后轉(zhuǎn)用文火燉至米爛成粥，再加少許鹽和味精，攪勻即成。

　　2、菊花粥

　　菊花粥含有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，經(jīng)常吃菊花粥能夠非常有效的降低我們的血壓，對(duì)我們的健康非常有幫助。

　　菊花末15克，粳米100克。菊花摘去蒂，上籠蒸后，取出曬干或陰干，然后磨成細(xì)末，備用。

　　粳米淘凈放入鍋內(nèi)，加清水適量，用武火燒沸后，轉(zhuǎn)用文火煮至半成熟，再加菊花細(xì)末，繼續(xù)用文火煮至米爛成粥。每日兩次，晚餐食用。

　　3、綠豆海帶粥

　　綠豆、海帶各100克，大米適量。將海帶切碎與其它2味同煮成粥?？砷L(zhǎng)期當(dāng)晚餐食用。

　　4、荷葉粥

　　荷葉粥也是非常不錯(cuò)的選擇，經(jīng)常食用荷葉粥對(duì)我們身體非常好，不僅能夠補(bǔ)充我們所需的營(yíng)養(yǎng)還能有效降血壓。

　　新鮮荷葉1張，粳米100克，冰糖少許。將鮮荷葉洗凈煎湯，再用荷葉湯同粳米、冰糖煮粥。早晚餐溫?zé)崾?/p>

　　5、醋泡花生米

　　生花生米浸泡醋中，5日后食用，每天早上吃10～15粒，有降壓、止血及降低膽固醇作用。

　　6、糖醋蒜

　　糖、醋漫泡1個(gè)月以上的大蒜瓣若干，每天吃6瓣蒜，并飲其糖醋汁20毫升，連服1個(gè)月，適用于頑固性高血壓。

　　7、黃豆

　　實(shí)驗(yàn)證明，黃豆及其制品對(duì)心血管有特殊的作用。經(jīng)常食用黃豆食品，可有效的降低血清膽固醇，并幫助解除動(dòng)脈血管壁已遭受的損害。

　　一些學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，用醋泡過的黃豆可用于治療高血壓和肥胖癥。因?yàn)辄S豆里的皂素能排除貼在血管壁上的脂肪，并能減少血液里膽固醇的含量。

　　8、甘薯

　　研究發(fā)現(xiàn)甘薯中有類似雌激素的物質(zhì)，對(duì)保持皮膚細(xì)膩、延緩細(xì)胞衰老有一定作用。

　　醫(yī)學(xué)專家報(bào)告，甘薯中的粘蛋白是一種多糖和蛋白質(zhì)混合物，屬膠原和粘多糖類物質(zhì)，可減輕疲勞，提高人體免疫力，促進(jìn)膽固醇的排泄，維護(hù)動(dòng)脈血管彈性，防止動(dòng)脈硬化，從而降低高血壓等心血管疾病的發(fā)生。吃鮮甘薯還可降低血漿血脂濃度，對(duì)防止高血脂癥和動(dòng)脈硬化有益。

　　本期嘉賓介紹

　　秦新艷

　　女，1994年畢業(yè)于同濟(jì)醫(yī)科大學(xué)醫(yī)療系，獲學(xué)士學(xué)位。1996年―2004年取得羅馬尼亞政府獎(jiǎng)學(xué)金赴羅馬尼亞布加勒斯特醫(yī)藥大學(xué)留學(xué)八年，專業(yè)為風(fēng)濕免疫學(xué)。2002年獲羅馬尼亞衛(wèi)生部風(fēng)濕免疫專家醫(yī)師資格，2004年獲得醫(yī)學(xué)博士學(xué)位后回國(guó)到首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院風(fēng)濕變態(tài)科工作至今，承擔(dān)病房主治醫(yī)師工作和首都醫(yī)科大學(xué)七年制學(xué)生的教學(xué)工作，臨床和教學(xué)經(jīng)驗(yàn)豐富。2008年4月至9月起被選派至北京奧組委，擔(dān)任奧林匹克接待中心醫(yī)療經(jīng)理，承擔(dān)醫(yī)療保障和急救工作。2008年10月至今繼續(xù)負(fù)責(zé)風(fēng)濕免疫科門診、會(huì)診和教學(xué)工作。

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