心臟病的發(fā)病率已經(jīng)越來越高了，我們生活中要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，時(shí)刻關(guān)注我們的心臟健康，預(yù)防心臟病的發(fā)生。那么生活中如何預(yù)防心梗呢?接下來就讓我們一起隨著飲食養(yǎng)生匯欄目田莊專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　八招預(yù)防心梗

　　1.睡前避免刺激

　　我們在睡覺之前要避免我們的情緒波動(dòng)太大，盡量不要看刺激性或情節(jié)緊張的小說或電視，這樣有利于我們的心臟健康。

　　2.晚餐不要吃得過晚過飽

　　盡量不吃夜宵，特別是不要吃后就睡。

　　因?yàn)橥聿瓦^晚過飽，吃后就睡，血液會(huì)集中在消化道，使其他部位(特別是冠狀動(dòng)脈)的血液相對減少，易引起心臟缺血誘發(fā)心絞痛。

　　3.睡前好喝一杯(約100毫升)熱牛奶

　　我們可以在睡覺之前適當(dāng)?shù)暮纫稽c(diǎn)牛奶，這樣不僅能夠適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充我們的營養(yǎng)，而且牛奶能夠非常有效的促進(jìn)我們的睡眠。

　　且還可稀釋血液黏稠度，避免心絞痛、冠狀動(dòng)脈血栓形成;夜間小解時(shí)，好喝杯溫白開水，也可起到稀釋血液，防止血栓形成的作用。

　　4.睡前可做半小時(shí)的輕松鍛煉

　　如散步、快走、慢跑、原地踏步、做操、打簡式太極拳等，活動(dòng)筋骨，使身體稍感疲勞，能促進(jìn)和幫助睡眠，使睡眠程度深、做夢少，使心絞痛減少發(fā)作。

　　5.睡姿以右側(cè)臥位為佳

　　左側(cè)臥位壓迫心臟，仰臥位睡著后常會(huì)不自覺地將手臂放在胸前，也可壓迫心臟，這些都能促發(fā)心絞痛或誘發(fā)噩夢。

　　6.頭高腳低位

　　我們的睡覺姿勢也要有一定的講究，好是我們的頭部略微高于我們的腳部，減少靜脈血回流量，減輕心臟負(fù)擔(dān)。

　　7.窗戶別關(guān)死

　　即使在寒冷的冬季也不要將窗戶完全關(guān)死，要留一些縫隙，使臥室內(nèi)空氣流通新鮮，保證心臟有充足的氧氣供應(yīng)，從而避免心絞痛發(fā)作。

　　8.別想太多

　　睡前心境要平和沉穩(wěn)，不思前(回憶白天做過的事)想后(想明天做什么)，要排除雜念，方能安然入睡，這樣的睡眠較少做夢。

　　煩躁不安可使心率增速，誘發(fā)心絞痛。實(shí)在睡不著時(shí)，可起床活動(dòng)一下，或看點(diǎn)無味的書籍引發(fā)困意。

　　本期嘉賓介紹

　　田莊

　　女，副主任醫(yī)師，副教授，心內(nèi)科專業(yè)。

　　1999年中國協(xié)和醫(yī)科大學(xué)畢業(yè)，取得博士學(xué)位，1999至今在北京協(xié)和醫(yī)院內(nèi)科及心內(nèi)科工作，曾赴美國加州大學(xué)舊金山分校醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院及美國約翰-霍普金斯大學(xué)附屬醫(yī)院進(jìn)修學(xué)習(xí)。

　　專業(yè)特長

　　心內(nèi)科常見病(高血壓、冠心病等)、肺動(dòng)脈高壓、心肌病、超聲心動(dòng)圖;特別是在肺動(dòng)脈高壓和少見心肌病的診治方面具有一定經(jīng)驗(yàn)。

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