心臟是我們生命的根本，我們?nèi)粘Ｉ钪兄挥斜Ｗo好我們的心臟健康，我們身體的各個器官才能夠得到充足的營養(yǎng)。那么日常生活中如何保護好心臟呢?接下來就讓我們一起隨著飲食養(yǎng)生匯欄目付國兵專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何保護心臟

　　保持平和的心態(tài)，不要急躁

　　我們的情緒和我們的身體健康有著非常大的關(guān)系，所以我們?nèi)粘Ｉ钪幸苑e極樂觀的心態(tài)活著，這樣才有利我們的心臟健康。

　　現(xiàn)代人生活壓力很大，容易出現(xiàn)各種急躁情緒，這樣的情緒對于心血管不好的人來說很危險，一旦氣急攻心，就會導致血壓猛增，危機心臟健康。

　　遇到了失意的事，要想的開，多和家人朋友溝通，通過交流，我們會發(fā)現(xiàn)自己的經(jīng)歷并不是糟的。

　　當我們想要發(fā)脾氣的時候，我們自己不妨讓自己先緩一下，不要讓自己立刻去面對發(fā)生的事情，讓時間去沖淡它。

　　要戒煙少酒

　　煙酒對心臟的影響，雖然不是直接的，但是長期嗜煙如命、酗酒的人，心臟受到?jīng)_擊往往很大。

　　經(jīng)常吸煙酗酒的人，發(fā)生心肌梗死的概率比普通人高好幾倍，因此為了我們的心臟健康的工作，要戒煙少酒。

　　要少吃肉

　　我們平常吃的豬牛羊等肉類都是紅肉，紅肉中的飽和脂肪酸會增加壞膽固醇，威脅心臟健康。而這些飽和脂肪酸的大量攝入，容易引發(fā)冠心病等心臟疾病。

　　所以我們?nèi)粘Ｉ钪袘撋俪约t肉，生活中應該適當?shù)难a充一些海魚，雞肉等肉類食品，有助于我們心臟的健康。

　　適當攝入食鹽

　　如果一個人每天攝入食鹽過多，就會大大增加罹患冠心病等心臟疾病的風險，一般成人每天攝入鹽不能超過6克，對于那些有心臟不適的人，吃飯還要清淡一些。所以想更好的保護我們的心臟，還是要適當?shù)某喳}。

　　多吃堅果

　　堅果護心臟，這我們都知道，但是很少有人能堅持每天都吃，其實每天只要一小把，就能有效的保護我們的心臟，盡量吃原味的堅果，那些加了很多調(diào)料的，吃多了反而不利健康。

　　避免發(fā)生高血壓

　　高血壓與心臟病聯(lián)系很緊密，有相關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計，50%以上的高血壓患者，心臟也不好。

　　所以平常要預防高血壓的發(fā)生，當?shù)搅?0歲以上，或者經(jīng)常頭暈、炫目等，就要定期測量自己的血壓，可以自備個血壓計。

　　保證足夠的睡眠

　　如果經(jīng)常熬夜、長期睡眠不足的人容易精神緊張、煩躁，會導致小動脈血管收縮，周圍血管阻力增加，從而容易引發(fā)血壓升高等癥狀，誘發(fā)心臟病。

　　因此每天要保證足夠的睡眠，一般成年人要睡夠7個小時左右，這樣才能保證身體有足夠的精力，身體造血機制才能更順暢的運轉(zhuǎn)，心臟供血能更充足。

　　堅持每天運動

　　如果能做到每天運動半小時，對身體非常有好處，能鍛煉心臟，加速血液循環(huán)，增強身體免疫力，可以降低發(fā)生冠心病等的概率。對心臟比較好的運動有慢跑、快走等。

　　本期嘉賓介紹

　　付國兵

　　男，1961年生人，民建會員，碩士生導師。

　　1978年10月至1983年7月就讀于北京中醫(yī)學院中醫(yī)系。畢業(yè)后一直從事推拿科的醫(yī)療、臨床教學與科研工作。

　　2008年6月晉升為主任醫(yī)師，2009年晉升為教授。

　　現(xiàn)任中華中醫(yī)藥學會推拿分會副主任委員、中華中醫(yī)藥學會疼痛分會常務委員、北京按摩學會副會長、北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院傳統(tǒng)醫(yī)學診療中心主任、按摩理療科主任。

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