我們的大腦是人體非常重要的器官，如果我們的大腦出現(xiàn)了問題將直接影響到我們的身體健康，所以要保護(hù)好大腦。那么日常生活中究竟應(yīng)該如何健腦呢?接下來就讓我們一起隨著飲食養(yǎng)生匯欄目劉洋專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　動動手指即可健腦

　　旋轉(zhuǎn)拇指

　　生活中可以經(jīng)常讓拇指做360度旋轉(zhuǎn)，但是要注意的是，旋轉(zhuǎn)時讓拇指的指尖盡量畫圓形，才是健腦的。

　　起初也許會感到不順，但反復(fù)進(jìn)行幾次以后，拇指就會有節(jié)奏地旋轉(zhuǎn)，而且讓人覺得心情舒暢。

　　一般讓拇指按順時針的方向及逆時針的方向各自旋轉(zhuǎn)1-2分鐘即可。

　　自我握手

　　自我握手也是一種養(yǎng)生健腦的方式，我們?nèi)粘Ｉ钪锌梢越?jīng)常進(jìn)行自我握手，動作非常簡單，但是卻有神奇的功效。

　　左右手掌靠攏在一起交替對握，關(guān)鍵在于右手拇指要有意識地用勁抓住左手的小魚際肌，左手拇指抓住右手的小魚際肌。

　　緊握3秒鐘后雙手分開。左右相互緊握5-6次。

　　手指交叉

　　當(dāng)感到大腦反應(yīng)遲鈍、注意力不集中時，不妨把雙手手指交叉地扭在一起。一只手拇指在上交叉一會兒后，再換成另一只手拇指在上。

　　然后再將手指尖朝向自己，盡量要是我們手腕的內(nèi)側(cè)緊靠在一起，然后這樣反復(fù)進(jìn)行幾次，就能達(dá)到健腦的作用了。

　　溫風(fēng)吹手

　　許多人在洗發(fā)后都用電吹風(fēng)吹干。如果使用電吹風(fēng)對手掌進(jìn)行刺激的話，只花3-4分鐘，就可取得保健效果。

　　用電吹風(fēng)向手掌送去溫風(fēng)，感到稍熱時，就把電吹風(fēng)移開，然后再靠近手掌吹風(fēng)。這樣反復(fù)進(jìn)行6-7次，使整個手掌都被電吹風(fēng)吹出的溫風(fēng)刺激到。

　　吃什么健腦

　　1.橄欖油

　　橄欖油含有豐富的礦物質(zhì)及營養(yǎng)元素，它的營養(yǎng)成分中，富含人體不能自行組成的亞麻酸和亞油酸，能夠促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)、骨骼及大腦的發(fā)育。

　　尤其是對大腦的神經(jīng)組成細(xì)胞特別有益，它可以增加腦細(xì)胞的活動，使大腦反應(yīng)活絡(luò)。

　　媽媽們可以讓剛出生的寶寶多攝取，能夠增加大腦發(fā)育的速度，對智力發(fā)展也很有幫助;對于老年人來說，還可以預(yù)防老年癡呆。

　　2.堅果

　　相信大家都知道堅果類有益健康，堅果所含的單元不飽和脂肪，有助于降低膽固醇;另外里頭的維生素E，也能夠保護(hù)大腦細(xì)胞。

　　而且近的研究發(fā)顯，堅果里的礦物質(zhì)─硼，能夠影響腦部的電流活動，讓人的反應(yīng)更加靈敏。

　　本期嘉賓介紹

　　劉洋

　　男，醫(yī)師，在腦血管病、糖尿病和腫瘤的內(nèi)科治療方面，積累了一定的經(jīng)驗(yàn)。

　　擅長治療

　　肌萎縮、重癥肌無力、運(yùn)動神經(jīng)元病、脫髓鞘病、腦血管病后遺癥、老年癡呆癥、胃炎、消化道潰瘍、膽囊炎、膽石癥、過敏性鼻炎、鼻衄、高血脂、脂肪肝、糖尿病、痤瘡、濕疹、子宮肌瘤、卵巢囊腫、腫瘤手術(shù)后放化療調(diào)治。

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