我們?cè)S多人都有血虛的現(xiàn)象，當(dāng)有血虛出現(xiàn)的時(shí)候，往往會(huì)在我們的舌頭上表現(xiàn)出來，通常舌苔會(huì)出現(xiàn)淡薄的現(xiàn)象。那么日常生活中吃什么補(bǔ)血呢?接下來就讓我們一起隨著飲食養(yǎng)生匯欄目劉洋專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　舌苔淡薄需補(bǔ)血

　　當(dāng)我們的舌苔出現(xiàn)了淡薄，沒有血色的時(shí)候，往往就是我們身體需要補(bǔ)血的時(shí)候了，如果置之不理將不利我們的健康。

　　這類患者的舌頭淡無血色，是血虛的表征，常見于月經(jīng)來量多、子宮肌瘤及慢性腎臟衰竭等貧血患者。

　　通常不用按壓穴位，可經(jīng)由食補(bǔ)四物湯，或吃龍眼干、葡萄干及深色蔬菜來補(bǔ)血改善。

　　所以日常生活中可以經(jīng)常吃一些補(bǔ)血的食物，對(duì)于緩解血虛的現(xiàn)象是非常有利的，而且還能補(bǔ)充各種我們所需的營(yíng)養(yǎng)。

　　血虛之體的主要表現(xiàn)為面色萎黃蒼白，唇爪淡白，頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢(mèng)，大便干燥，婦女經(jīng)水愆期、量少色淡、舌質(zhì)淡、苔滑少津，脈細(xì)弱等。

　　吃什么補(bǔ)血

　　紅棗

　　紅棗含有的營(yíng)養(yǎng)十分的豐富，而且歷來就有食用紅棗來補(bǔ)血額說法。在紅棗中含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫(yī)認(rèn)為紅棗性暖，養(yǎng)血保血，可改善血液循環(huán)。

　　而藥理研究則發(fā)現(xiàn)，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強(qiáng)骨髓造向功能，使臉色紅潤(rùn)。和桂圓搭配，不但補(bǔ)血養(yǎng)氣，還可以養(yǎng)顏美容。

　　櫻桃

　　櫻桃是我們大家都非常愛吃的食物，經(jīng)常吃櫻桃對(duì)我們的身體是非常有利的，它含有豐富的維他命C，并且鐵和胡蘿卜素含量也很高。

　　因此是佳的益血養(yǎng)顏的滋養(yǎng)品，能有效抵抗黑色素的形成，使皮膚嫩白光滑，面色紅潤(rùn)，并能促進(jìn)角質(zhì)層的形成，補(bǔ)血理氣，嫩白皮膚，保持肌膚彈性。

　　葡萄

　　葡萄是一種常見的水果，適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┢咸巡粌H可以滋補(bǔ)身體，而且還能達(dá)到補(bǔ)血的功效。

　　因?yàn)槠咸押胸S富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，因此是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補(bǔ)佳品;懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對(duì)胎兒營(yíng)養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤(rùn)，血脈暢通。

　　橘子

　　橘子是種非常好的補(bǔ)血水果，它富含果酸、維他命和微量元素硒，其中維生素C的含量比梨子、蘋果、桃子和葡萄都要高。

　　其充足的營(yíng)養(yǎng)成分能幫助肌膚保持濕潤(rùn)，并抗氧化，促進(jìn)膠原形成，增強(qiáng)彈性，還能起到“漂白劑”的作用，祛斑并抑制色素生成。

　　橘子有美白潤(rùn)膚功效，能減少色斑和黑色素的形成，減少細(xì)小皺紋，恢復(fù)皮膚光澤。

　　本期嘉賓介紹

　　劉洋

　　男，醫(yī)師，在腦血管病、糖尿病和腫瘤的內(nèi)科治療方面，積累了一定的經(jīng)驗(yàn)。

　　擅長(zhǎng)治療

　　肌萎縮、重癥肌無力、運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元病、脫髓鞘病、腦血管病后遺癥、老年癡呆癥、胃炎、消化道潰瘍、膽囊炎、膽石癥、過敏性鼻炎、鼻衄、高血脂、脂肪肝、糖尿病、痤瘡、濕疹、子宮肌瘤、卵巢囊腫、腫瘤手術(shù)后放化療調(diào)治。

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