我們的腸胃是消化吸收的重要器官，腸的吸收對(duì)我們的生命健康有著非常重要的意義，但是腸癌會(huì)嚴(yán)重影響到我們的正常吸收。那么日常生活中如何預(yù)防腸癌呢?接下來(lái)就讓我們一起隨著飲食養(yǎng)生匯欄目張文彭專家來(lái)了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何預(yù)防腸癌

　　飲食適量適時(shí)

　　腸癌的發(fā)生和我們的飲食習(xí)慣有著非常密切的關(guān)系，尤其是我們的晚餐，不要吃的過(guò)多或者是過(guò)飽，都不利自己的健康。

　　人到中年以后，消化道功能不再像年輕人那樣強(qiáng)大，如果晚餐吃得過(guò)晚和過(guò)飽，容易造成消化不完全，產(chǎn)生大量有害物質(zhì)累計(jì)在腸道中，大大的加大了患腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。

　　多吃粗糧蔬菜

　　粗糧相對(duì)于精糧，含有更多更豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，更重要的是含有更多的膳食纖維。膳食纖維素對(duì)于消化道是大有益處的，他可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少腸道垃圾的沉積，使腸癌的發(fā)生概率大大降低。

　　生活中經(jīng)常吃蔬菜也能非常好的保護(hù)我們的腸道健康，尤其是一些含有豐富的維生素的膳食纖維的食物，能有效促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

　　減少脂肪攝入

　　高脂肪高膽固醇的食物不僅是心腦血管的大敵，更甚腸道健康的一大隱患。比如豬油、肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟等食物，如果吃太多容易誘發(fā)結(jié)腸癌。

　　這類食物一般都是富含飽和脂肪酸的，飽和脂肪酸對(duì)人體的危害體現(xiàn)在很多方面，消化道是常見(jiàn)的之一。以不飽和脂肪酸比如橄欖油代替，會(huì)有很好的效果。

　　按需補(bǔ)充維E

　　醫(yī)學(xué)研究已經(jīng)有數(shù)據(jù)表明，缺乏維生素E有可能誘發(fā)結(jié)腸癌。作為天然的抗氧化劑，維生素E對(duì)于我們?nèi)梭w各方面都有著益處。

　　所以生活中我們預(yù)防癌癥，就可以經(jīng)常吃一些富含維生素E的食物，如核桃、海產(chǎn)品、奶制品等，對(duì)腸道的健康都是非常有利的。

　　多補(bǔ)充硒元素

　　硒元素是被廣泛證明的和癌癥有密切關(guān)系的元素之一，缺硒可能導(dǎo)致直腸癌的發(fā)病率增加。

　　常見(jiàn)的含硒元素較多的食物有大蒜、蘆筍、蘑菇、芝麻等等，都是常見(jiàn)的食物，在飲食搭配中增加它們的比例，遠(yuǎn)離腸癌發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。

　　餐后慎吃甜食

　　對(duì)于曾經(jīng)飲食習(xí)慣不好的中老年人，尤其應(yīng)當(dāng)注意防范各種腸癌，其中很重要的一點(diǎn)就是不要在晚餐中或晚餐后進(jìn)食甜食。

　　本身晚餐就不宜吃得過(guò)飽，如果再加入高熱量的甜食，就更加重了腸道負(fù)擔(dān)。為了腸道的健康，應(yīng)當(dāng)糾正晚餐攝入甜食的不良習(xí)慣。

　　積極參加運(yùn)動(dòng)

　　雖然多多運(yùn)動(dòng)總是對(duì)于健康有好處的，但是對(duì)于腸癌的預(yù)防，適量運(yùn)動(dòng)可是有著直接影響的。

　　通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)平衡日常飲食攝入，同時(shí)可以幫助腸道進(jìn)行蠕動(dòng)，有利于排泄物通過(guò)腸道，降低了有害物質(zhì)在腸道中的積累，直接降低了各種腸癌的發(fā)病幾率。

　　本期嘉賓介紹

　　張文彭

　　男，中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院主任醫(yī)師，1983年7月畢業(yè)于山東中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)系。1984年考取中國(guó)中醫(yī)研究院西苑醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合專家陳可冀院士的中西醫(yī)結(jié)合臨床老年醫(yī)學(xué)專業(yè)碩士學(xué)位研究生，1987年畢業(yè)獲臨床醫(yī)學(xué)碩士學(xué)位，于中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院研究生部從事教學(xué)與科研、醫(yī)療等工作。

　　擅長(zhǎng)治療

　　冠心病、高血壓、心率失常、肺心病、支氣管哮喘、慢性支氣管炎、潰瘍病、慢性胃炎、糖尿病、甲狀腺疾病、腦血管疾病、帕金森氏癥、老年癡呆、失眠、神經(jīng)衰弱、肺癌、腦腫瘤、消化道腫瘤、乳腺癌、婦科疾病。

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