腹瀉是非常多見的現(xiàn)象，當腹瀉出現(xiàn)的時候是非常痛苦的，直接影響到我們的正常生活，時不時地就像上廁所。那么日常生活中腹瀉如何調(diào)理呢?接下來就讓我們一起隨著飲食養(yǎng)生匯欄目張文彭專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　6個生活小妙招輕松遠離拉肚子

　　1、多喝水

　　因為腹瀉的出現(xiàn)，就會使患者經(jīng)常上廁所，那么體內(nèi)的水分就會大量的流失，此時首先就要及時地進行補水。

　　含有氯化鈉、氯化鉀和葡萄糖、枸櫞酸鈉的補液鹽是理想的選擇，因為它們能補充體內(nèi)流失的葡萄糖、礦物質，并且調(diào)節(jié)鉀、鈉電解質、水分酸堿平衡。

　　胡蘿卜汁、蘋果汁、西瓜汁等不僅能補充水分，而且可以補充必需維生素，也是很好的補充品。它們都是防止機體因腹瀉而脫水和虛脫的良方。

　　2、每天喝3碗米湯

　　當腹瀉出現(xiàn)的時候，生活中還可以通過改善自己的飲食來緩解，時常喝點米湯是非常不錯的選擇，能有效緩解腹瀉。

　　用3杯水加半杯糙米煮45分鐘，過濾后，每天喝3碗。同時，吃米飯也可幫助糞便成形，并提供維生素b。

　　3、飲食清淡

　　腹瀉期間應食用清淡的流質食物，如雞湯或其他透明的液體。因為在腹瀉期間，你的腸子需要充分地休息。

　　當你確定雞湯沒問題后，可趁癥狀改善時，在飲 食中逐漸加入米飯、酸乳(含有益菌)、生菜等容易消化的食物。

　　4、補充礦物質

　　腹瀉的人群生活中可以經(jīng)常喝海帶湯來補充身體中的礦物質，因為拉肚子會帶走體內(nèi)大量的礦物質，所以補充礦物質是非常必要的。

　　5、用大蒜殺菌

　　你可以在三餐時吃幾粒大蒜，它可以預防和治療細菌性腹瀉。如果你不能或不愿吃生蒜，則可以服用蒜頭膠囊，每天3次，各2粒，也同樣起到殺菌(細菌及寄生蟲)作用。

　　6、避免下列食物

　　拉肚子時，需要避開的食物包括豆類、甘藍菜等。其他含有大量不易吸收 的碳水化合物的食物也會加重腹瀉。

　　這些食物包括脂肪、小麥及含麩質食物如面包、面條及其他面粉制品、蘋果、梨子、李子、玉米、燕麥、馬鈴薯等。

　　避免喝碳酸飲料，這類飲料所含的氣體可能使你的瀉肚火上加油。

　　本期嘉賓介紹

　　張文彭

　　男，中國中醫(yī)科學院主任醫(yī)師，1983年7月畢業(yè)于山東中醫(yī)藥大學中醫(yī)系。1984年考取中國中醫(yī)研究院西苑醫(yī)院中西醫(yī)結合專家陳可冀院士的中西醫(yī)結合臨床老年醫(yī)學專業(yè)碩士學位研究生，1987年畢業(yè)獲臨床醫(yī)學碩士學位，于中國中醫(yī)科學院研究生部從事教學與科研、醫(yī)療等工作。

　　擅長治療

　　冠心病、高血壓、心率失常、肺心病、支氣管哮喘、慢性支氣管炎、潰瘍病、慢性胃炎、糖尿病、甲狀腺疾病、腦血管疾病、帕金森氏癥、老年癡呆、失眠、神經(jīng)衰弱、肺癌、腦腫瘤、消化道腫瘤、乳腺癌、婦科疾病。

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