腫瘤對我們的健康危害是非常大的，所以生活中一定要積極進(jìn)行相關(guān)的預(yù)防，對健康才是非常有利的。那么日常生活中如何預(yù)防腫瘤呢?接下來就讓我們一起隨著湖北衛(wèi)視飲食養(yǎng)生匯節(jié)目張文彭專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何預(yù)防腫瘤

　　腫瘤的預(yù)防一

　　想要預(yù)防腫瘤，那么生活中好控制好自己的體重，在合理體重范圍內(nèi)盡可能的苗條，能預(yù)防腫瘤的發(fā)生。

　　在合理體重范圍內(nèi)盡可能的苗條。不要據(jù)此就只盯著一般人的體重范圍看。用腰圍作為衡量腹部脂肪的指標(biāo)才是合適的。

　　腫瘤的預(yù)防二

　　每天至少運(yùn)動30分鐘。你可以把30分鐘分成幾個(gè)部分，比如每次10分鐘或者15分鐘，這樣聽起來就不會那么艱難。當(dāng)然，更長時(shí)間的運(yùn)動更好。

　　腫瘤的預(yù)防三

　　生活中我們要避免喝含糖飲料，限制熱量高的食物攝入，合理控制好自己的飲食，對我們的身體健康才是非常有利的。

　　這并不是說這些食物會直接誘發(fā)腫瘤，但是如果沉迷其中會使能量飽和，相同的能量，用蔬菜，水果和全麥類食物來提供更合理。

　　腫瘤的預(yù)防四

　　蔬菜，水果，全麥類食品，以及豆類要多吃，且品種宜豐富。吃各種有色蔬菜，比如深綠色的菠菜，白色的洋蔥和大蒜，等等。

　　大部分的人都習(xí)慣吃某幾種蔬菜，并且每日重復(fù)，這是不健康的。

　　腫瘤的預(yù)防五

　　男性朋友生活中飲酒每日少于2兩，而女性朋友少于1兩，可是生活中許多人酒總都是寬宏大量的，覺得酒杯不夠大。

　　但是在喝的時(shí)候，一定要想想自己的心臟和可能發(fā)生的腫瘤。

　　腫瘤的預(yù)防六

　　限制紅肉的攝入，避免吃加工過的肉類。每周攝入紅肉的量應(yīng)該少于18盅斯，建議人們吃雞肉，海產(chǎn)品或豆類來取代紅肉。

　　腫瘤的預(yù)防七

　　限制食鹽的攝入，避免吃用鹽腌制的食品。每天的鹽攝入量不要超過2400毫克，可以用香料替代一部分鹽分。

　　預(yù)防癌癥的食物

　　紅薯

　　紅薯含有豐富的維他命、淀粉等營養(yǎng)物質(zhì)，易于被人體吸收消化。相關(guān)資料表明，紅薯含有某種成分去雄酮，可以有效防范乳腺癌和大腸癌。

　　而且，紅薯有大量的纖維素，有利于改善便秘等癥狀，所以更加強(qiáng)了防范腸癌的作用。

　　葡萄

　　據(jù)表明，大量的持續(xù)的吃葡萄能有效預(yù)防癌癥。因?yàn)槠咸押蓄慄S酮、多酚、花青素等具有抗氧化、抑制腫瘤細(xì)胞增殖的活性物質(zhì)。

　　另外中醫(yī)記載葡萄有除煩解渴、健胃利尿、益氣補(bǔ)血的功效，因而在放化療或手術(shù)以后身體恢復(fù)時(shí)食入，有利于身體恢復(fù)。

　　需要注意的是，葡萄的食入佳時(shí)機(jī)是飯前1小時(shí)，當(dāng)然需要洗凈后，連皮一起食入則效果佳。

　　本期嘉賓介紹

　　張文彭

　　男，中國中醫(yī)科學(xué)院主任醫(yī)師，1983年7月畢業(yè)于山東中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)系。1984年考取中國中醫(yī)研究院西苑醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合專家陳可冀院士的中西醫(yī)結(jié)合臨床老年醫(yī)學(xué)專業(yè)碩士學(xué)位研究生，1987年畢業(yè)獲臨床醫(yī)學(xué)碩士學(xué)位，于中國中醫(yī)科學(xué)院研究生部從事教學(xué)與科研、醫(yī)療等工作。

　　擅長治療

　　冠心病、高血壓、心率失常、肺心病、支氣管哮喘、慢性支氣管炎、潰瘍病、慢性胃炎、糖尿病、甲狀腺疾病、腦血管疾病、帕金森氏癥、老年癡呆、失眠、神經(jīng)衰弱、肺癌、腦腫瘤、消化道腫瘤、乳腺癌、婦科疾病。

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