肝臟是我們人體非常重要的解毒器官，如果肝臟出現問題就無法正常將毒素排出體外，不利我們的健康。那么日常生活中如何養(yǎng)護肝臟健康呢?接下來就讓我們一起隨著湖北衛(wèi)視飲食養(yǎng)生匯視頻節(jié)目劉洋專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何養(yǎng)護肝臟

　　保持正常體重

　　想要保護好肝臟的健康，那么首先就要控制好自己的體重，過重的體重對肝臟是非常不利的，容易誘發(fā)脂肪肝的出現。

　　如果全身脂肪減少，肝臟的脂肪也會減少，甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能指數。理想減重方式就是均衡飲食加上規(guī)律運動。

　　遠離各種可能受血液污染的器具

　　避免不必要的輸血、打針、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等，以及減少接觸可能受到血液污染的器具。

　　均衡飲食

　　生活中我們還要養(yǎng)成良好的飲食習慣，均衡的飲食對我們的肝臟健康是非常有好處的，不均衡的飲食就會相對增加肝臟的負擔。

　　肝臟負責把吃進的食物，轉換成身體能量來源。對肝臟來說，把非碳水化合物轉化成能量，比把碳水化合物轉化成能量更吃力。

　　均衡的飲食能量來源組合應該是55～65%的來自碳水化合物能量(例如米飯、面食)，11～15%的來自蛋白質能量(例如肉類、豆類)，20～30%的來自脂肪能量其中不飽和脂肪占比85%(例如植物油)。

　　注意飲食衛(wèi)生

　　不喝生水，也不要生食海鮮，因為蛤、蠔以及貝類等容易受到A型肝炎病毒感染。

　　不喝酒不吸煙

　　吸煙喝酒對我們肝臟都會造成一定的損傷，所以我們生活中不喝酒不吸煙，這樣對我們的肝臟才是非常有幫助的。

　　注意睡眠時間

　　成年人正常的睡眠時間應該為8小時，正常的應該是從23點左右開始上床睡覺了，到了凌晨1至3點鐘是進入深睡眠狀態(tài)，這個時辰是養(yǎng)肝血的佳時間，反之，就會養(yǎng)不足血。因此，人們不要熬夜，不要讓熬夜傷了肝。

　　不盲目用藥

　　吃進去的藥物都必須經過肝臟解毒。除了醫(yī)師處方藥，避免自行服用其它藥物，因為服用多種藥物容易產生藥物交互作用，影響肝臟代謝藥物能力。

　　養(yǎng)肝食療

　　鯽魚湯

　　材料

　　鯽魚500克，陳皮10克，砂3克，蓽撥10克裝入紗布袋內，調料、蔥、姜等。

　　方法

　　將紗布袋、蔥姜放入魚腹內，蔥油將魚略煎熟，加水煮沸待湯呈乳白色即可，分2-3次食用。

　　本期嘉賓介紹

　　劉洋

　　男，醫(yī)師，在腦血管病、糖尿病和腫瘤的內科治療方面，積累了一定的經驗。

　　擅長治療

　　肌萎縮、重癥肌無力、運動神經元病、脫髓鞘病、腦血管病后遺癥、老年癡呆癥、胃炎、消化道潰瘍、膽囊炎、膽石癥、過敏性鼻炎、鼻衄、高血脂、脂肪肝、糖尿病、痤瘡、濕疹、子宮肌瘤、卵巢囊腫、腫瘤手術后放化療調治。

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