如今生活條件變好，人們的飲食也更為豐富，但是隨著忙碌的生活，缺乏運動，于是很多女性都有肥胖的趨勢。事實上，女性肥胖的危害還是挺多的。本期的飲食養(yǎng)生匯視頻邀請了專家李敏來與我們聊聊，看看應(yīng)該如可科學(xué)減肥。

　　該視頻主要文字介紹：

　　女性肥胖的危害

　　一、易導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)

　　臨床觀察發(fā)現(xiàn)，肥胖婦女常伴有月經(jīng)失調(diào)，表現(xiàn)為月經(jīng)量由多逐漸減少直至閉經(jīng)。此種情況若發(fā)生在青少年女性身上，會同時出現(xiàn)皮膚粗糙、痤瘡、多毛、雙側(cè)卵巢呈多囊性增大等癥狀，稱之為“多囊卵巢綜合征”。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認為，肥胖且月經(jīng)失調(diào)的婦女往往是由于體內(nèi)丘腦-垂體─卵巢軸系統(tǒng)功能失調(diào)，致體內(nèi)激素失去平衡，引起其中半數(shù)人月經(jīng)過少或卵巢功能異常的，還會引起孕婦肥胖者妊娠中毒癥及難產(chǎn)等。

　　二、易患乳腺癌

　　肥胖是誘發(fā)乳腺癌的一大重要因素。醫(yī)學(xué)專家們從多個角度對乳腺癌的發(fā)生、發(fā)展及預(yù)后進行了大量研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：從乳腺癌的發(fā)生角度看，超重或肥胖尤其是絕經(jīng)后的婦女，患乳腺癌的危險性明顯高于體重正常的婦女;從乳腺癌的發(fā)展角度看，患乳腺癌的肥胖婦女更容易發(fā)生腋下淋巴結(jié)轉(zhuǎn)移，術(shù)后復(fù)發(fā)率也高于非肥胖者;從乳腺癌的預(yù)后角度看，乳腺癌中肥胖女性的死亡率要明顯高于體重正常的女性。

　　三、易患子宮內(nèi)膜癌

　　醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，肥胖女性易患子宮內(nèi)膜癌，其發(fā)病率比體重正常者高得多。因此，要降低子宮內(nèi)膜癌的發(fā)病率，就要努力控制體重，減少肥胖程度。一般來說，肥胖婦女應(yīng)經(jīng)常檢測血壓、查血糖及尿糖，因為肥胖者同時伴有糖尿病、高血壓是患子宮內(nèi)膜癌一個極危險的信號。

　　四、導(dǎo)致冠心病、脂肪肝、糖尿病、腦血管疾病等

　　肥胖有可能會導(dǎo)致高脂血癥、冠心病、脂肪肝、糖尿病、腦血管疾病等。然而肥胖女孩長大后得糖尿病的機會更高。因此，肥胖給我們生活中帶來很大的影響。而肥胖的形成除了遺傳、內(nèi)分泌失調(diào)和器質(zhì)性疾病以外，一個重要的因素還是飲食不當所導(dǎo)致的。

　　五、影響生殖功能

　　醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，肥胖者體內(nèi)脂肪細胞的個頭和數(shù)量都遠遠超過正常人，脂肪細胞的作用不僅僅是貯存脂肪，還具有一定的內(nèi)分泌功能。脂肪細胞能生成某些激素，也可以成為接受某些激素的靶細胞。脂肪細胞的增大擾亂了激素平衡系統(tǒng)，而腹型肥胖者的激素水平改變更大。在重度腹型肥胖的成年女性中，會有排卵異常、月經(jīng)稀少、經(jīng)期縮短甚至閉經(jīng)等表現(xiàn)，造成不易受孕等生殖功能障礙，有的婦女還會出現(xiàn)多囊性卵巢綜合征。

　　如可科學(xué)減肥

　　1.制定減肥目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在每天能看到的地方。

　　2.寫減肥日記。制作卡片或圖表，標出計劃體重下降的數(shù)字和完成情況。

　　3.多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對于身體的功能是基本的，且無熱量，可以成為節(jié)食的適合的飲料。

　　4.要有恒心與毅力。在適度節(jié)食過程中，不要“試一試”而要“堅持”。在美味佳肴面前要節(jié)制食欲，適可而止。

　　5.控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點魚和家禽。

　　6.飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。

　　7.常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。

　　8.平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘。

　　9.熱量負平衡。請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。

　　10.建立良好的生活方式。請記住你是在學(xué)習(xí)一種“生活的方式”，糾正以往的不良飲食和生活習(xí)慣。

　　本期嘉賓介紹

　　李敏

　　女,主任醫(yī)師,擅長糖尿病及其并發(fā)癥、甲亢、肥胖癥.工作至今,先后承擔內(nèi)分泌科普通門診和專家門診工作以及中醫(yī)分子生物學(xué)科研和帶教工作,擅長于內(nèi)分泌專業(yè)糖尿病及其合并癥、甲狀腺疾病、肥胖癥的中西醫(yī)結(jié)合治療。

　　在結(jié)合臨床工作的基礎(chǔ)上,參與糖尿病及肥胖癥相關(guān)課題研究的多項國家自然基金及省部級課題的科研工作,作為主要完成人獲得國家教育部科技成果一等獎、北京市科學(xué)進步二等獎、中國中醫(yī)科學(xué)院科技進步一等獎、獲得中國中西醫(yī)結(jié)合會科技成果一等獎等多項獎勵。

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