夏季天氣炎熱，不少人都喜歡穿的清涼，從而緩解酷暑的傷害。而有些朋友因?yàn)榕聲?，卻喜歡穿的嚴(yán)實(shí)，這樣可以有效避免紫外線。其實(shí)夏季穿衣健康也是有講究的，本次的飲食養(yǎng)生匯視頻邀請(qǐng)專家陳雪來(lái)為我們介紹夏季怎么穿衣更涼快，一起看看吧!

　　本期嘉賓介紹

　　陳雪

　　副主任醫(yī)師，1997年就讀于北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部(原北京醫(yī)科大學(xué))臨床醫(yī)學(xué)系五年制專業(yè)，2002年獲得醫(yī)學(xué)學(xué)士學(xué)位，同年9月在北京大學(xué)人民醫(yī)院皮科攻讀碩士學(xué)位，導(dǎo)師是現(xiàn)任中華醫(yī)學(xué)會(huì)皮膚性病學(xué)分會(huì)主任委員張建中教授，2005年獲醫(yī)學(xué)碩士學(xué)位后留院工作，先后任住院醫(yī)師和主治醫(yī)師。2009年10月～2011年9月在日本順天堂大學(xué)變態(tài)反應(yīng)疾病研究中心從事科研工作，2013年獲得順天堂大學(xué)博士學(xué)位。2014年8月晉升副主任醫(yī)師。

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　　該視頻主要文字介紹：

　　夏季穿衣健康

　　炎熱的夏季，衣服穿的不僅要求漂亮，健康舒適也同等重要，不然打扮得再漂亮，沒(méi)有穿出健康的自己也是白費(fèi)的。因此，真絲衣服，植物纖維的棉布及紗綢很適合做夏季的衣服。尤其居家不必講究，可以盡量選擇涼爽寬大的衣服、衣服的質(zhì)地好是棉質(zhì)的，不僅柔軟、透氣，而且吸汗性強(qiáng)。

　　“穿衣服也要穿的健康?”這是很多人都沒(méi)有想過(guò)的問(wèn)題。沒(méi)錯(cuò)，在夏季，不僅要穿出美麗的衣服，健康舒適也同等重要，不然打扮得再漂亮，沒(méi)有穿出健康的自己也是白費(fèi)的。

　　健康專家表示，酷暑季節(jié)，“簡(jiǎn)單、涼爽、美觀、能保護(hù)皮膚”是著裝所要遵循的原則。要想穿出健康，那就要穿著適當(dāng)，并注意選擇衣料，少穿緊身衣，以利身體內(nèi)排出的汗氣散發(fā)，要勤于換衣，防止汗液浸濕生細(xì)菌。

　　“夏季天氣炎熱，不少人認(rèn)為穿得越少越透就越?jīng)隹?，但是在氣溫接近或超過(guò)37℃的盛夏酷暑之日，皮膚不但不能散熱，反而會(huì)從外界環(huán)境中吸收熱量。從這個(gè)意義上說(shuō)，越是暑熱難熬之時(shí)，男性越不要打赤膊，女性也不要穿過(guò)短的裙子?！睂＜艺f(shuō)。另外，夏季穿衣是否涼爽與衣料的吸濕性關(guān)系很大。據(jù)測(cè)定，氣溫在24℃，相對(duì)濕度在60%左右時(shí)，蠶絲品的吸濕率為10%，棉織品約為8%，合成纖維的吸濕率較差，一般不到3%。因此，真絲衣服，植物纖維的棉布及紗綢很適合做夏季的衣服。

　　夏季天氣炎熱，人體新陳代謝旺盛，出汗較多，如果排汗不暢，容易引起皮疹、皮膚感染等，因此，專家指出，夏天選擇寬松、吸汗的衣服。尤其居家不必講究，可以盡量選擇涼爽寬大的衣服、衣服的質(zhì)地好是棉質(zhì)的，不僅柔軟、透氣，而且吸汗性強(qiáng)。色彩上，可以選擇清爽宜人的淺色系列，如白、淡黃、淡粉、淺綠、湖藍(lán)、瓦灰、銀灰色等。

　　夏季睡覺(jué)時(shí)好穿上睡衣，不僅吸汗，同時(shí)還可以防止受涼。因?yàn)殡m然人體皮膚上的溫度不斷變化，以保持身體的恒溫，但人體的腹部和胸部的皮膚溫度幾乎固定不變，所以即使是熱得難以入睡的晚上，也常有不少人因受涼而發(fā)生腹痛、腹瀉或其他腸胃、呼吸道和心血管系統(tǒng)疾病。專家提醒，晚上睡覺(jué)時(shí)一定不要袒露胸背，實(shí)在太熱時(shí)也要護(hù)好腹部，以免“風(fēng)邪”入內(nèi)，禍及臟腑。

　　夏季怎么穿衣更涼快

　　1、款式：吊帶、短裙其實(shí)不涼爽

　　夏天穿得少是為了散熱，但有時(shí)如果穿得太少反而不涼快。在氣溫接近或超過(guò)37℃時(shí)，皮膚不但散熱功能減弱，反而會(huì)從外界環(huán)境中吸收熱量。穿得太少，還很容易被紫外線灼傷，甚至患上皮膚炎癥，因此越是到了暑熱難熬之時(shí)，越不能只穿背心、短褲或打赤膊。

　　在室內(nèi)可以穿汗衫短褲，有利于散熱，但到了室外，氣溫往往高于體溫，可穿一些淺色的薄長(zhǎng)衣、長(zhǎng)褲，來(lái)阻隔日光的暴曬，以利于防暑。此外，在背心外搭一件棉麻的短衫，也是不錯(cuò)的辦法。

　　但深夜和凌晨天氣較涼，外出時(shí)要注意適當(dāng)添加衣物，避免著涼。

　　2、布料：真絲親膚，棉、麻也不錯(cuò)

　　夏季穿衣是否涼爽與衣料的吸濕性關(guān)系很大。據(jù)測(cè)定，氣溫在24℃，相對(duì)濕度在60%左右時(shí)，蠶絲品的吸濕率為10%，棉織品約為8%，合成纖維的吸濕率較差，一般不到3%。因此，真絲衣服，植物纖維的棉布及紗綢很適合做夏季的衣服。

　　在眾多衣料材質(zhì)中，絲輕，有佳親膚性，是適合所有人選用的夏季衣料。紫外線是引起皮膚老化重要的外在因素，真絲可以保護(hù)人的皮膚免受紫外線的傷害。蠶絲在紫外線的照射下會(huì)逐漸變黃，原因就是蠶絲吸收了陽(yáng)光中的紫外線。

　　棉、麻等天然纖維都具有極佳的降溫功能。棉、麻屬于普及性的夏季衣料，不論哪一種天然纖維，捻得很細(xì)的紗線，織出來(lái)的布，通常觸感干爽，質(zhì)量較輕，透氣效果更好，穿在身上的感覺(jué)也就比較清涼。

　　此外，從布料的外觀和結(jié)構(gòu)上看，越輕薄、孔隙越大的布料越?jīng)隹欤怯幸恍椥岳w維，例如化纖加氨綸，雖然也有輕薄的特點(diǎn)，可是由于它是沒(méi)有經(jīng)過(guò)改進(jìn)的化纖，因此透氣性差，一出汗衣服就會(huì)粘在身上，購(gòu)買(mǎi)時(shí)應(yīng)注意辨別。

　　3、顏色：紅色衣服防曬

　　很多人認(rèn)為夏天穿白色、淺色衣服會(huì)涼快，其實(shí)白色或太淺的顏色會(huì)反射紫外線，易傷害皮膚。紅色能吸收日光中的紫外線，所以夏天在戶外穿紅色衣服防曬。

　　穿紅色的衣裙能減輕紫外線對(duì)皮膚的損害，這是因?yàn)樽贤饩€是位于太陽(yáng)七色光譜中遠(yuǎn)離紅色光譜的波長(zhǎng)短的射線，它易被波長(zhǎng)長(zhǎng)的紅色可見(jiàn)光接納吸收住，因此穿紅色衣服可以吸收、過(guò)濾掉更多的太陽(yáng)紫外線，從而可減輕紫外線對(duì)皮膚的損害。

　　黑色雖然是吸熱快的顏色，但散熱也快。在室內(nèi)或是陰天時(shí)穿黑色衣服，會(huì)發(fā)揮它散熱快的功能，能快速排走皮膚表面的熱量，讓人感覺(jué)涼快不少。