我們常說(shuō)夏天要預(yù)防中暑，但別看中暑的癥狀很像，其實(shí)也分為陽(yáng)暑與陰暑，那么這個(gè)陽(yáng)暑與陰暑咋區(qū)分呢?本期的飲食養(yǎng)生匯視頻邀請(qǐng)專家付征來(lái)為我們介紹，一起看看他是如何講陰暑的預(yù)防以及陽(yáng)暑的預(yù)防!

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　　本期嘉賓介紹

　　付征

　　中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院 、廣安門(mén)醫(yī)院急診科副主任醫(yī)師。

　　該視頻主要文字介紹：

　　陽(yáng)暑與陰暑咋區(qū)分

　　中暑可說(shuō)是夏季容易發(fā)生的疾病。從中醫(yī)的角度來(lái)看，中暑可分為兩類：陽(yáng)暑和陰暑。通常我們所說(shuō)的中暑其實(shí)指的是“陽(yáng)暑”，這種中暑多是因在烈日下待的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，出汗過(guò)多引起的。陰暑主要由感受暑濕之邪后，加上納涼不當(dāng)引起。此外，人們還要預(yù)防情緒中暑。

　　所謂“陽(yáng)暑”，通常是見(jiàn)于長(zhǎng)時(shí)間在太陽(yáng)暴曬下的勞動(dòng)者、運(yùn)動(dòng)人士，癥狀是頭暈倦怠、口渴身熱等，如不及時(shí)補(bǔ)充水分兼休息，甚至?xí)霈F(xiàn)熱衰竭和休克，危及生命安全。

　　而“陰暑”則是指“暑熱在內(nèi)、寒濕在外”，通常是人們以錯(cuò)誤的方式解暑引起的。比如在戶外將身體曬得很熱，然后突然進(jìn)入冷氣大開(kāi)的室內(nèi);或是在大汗的狀態(tài)下，進(jìn)行冷水浴或喝冰冷飲品，這會(huì)引致皮膚毛孔收縮、身體難以散熱而中暑。

　　此外，如果睡覺(jué)時(shí)，被空調(diào)或電扇強(qiáng)風(fēng)對(duì)吹，也可導(dǎo)致風(fēng)、寒、濕邪侵襲身體而引發(fā)“陰暑”。通常表現(xiàn)為熱頭痛、無(wú)汗惡寒、關(guān)節(jié)酸痛、腹痛腹瀉等癥。

　　陰暑的預(yù)防

　　暑天勿忘御寒。預(yù)防陰暑，除不要貪涼露宿和貪涼飲冷及避免過(guò)堂風(fēng)之外，使用電風(fēng)扇應(yīng)注意風(fēng)速不宜過(guò)大，不宜對(duì)人直吹，出汗較多時(shí)，不要驟然降溫。室內(nèi)裝有空調(diào)設(shè)備的應(yīng)注意，冷氣調(diào)溫不宜低于25℃，室內(nèi)外溫差不可過(guò)大，以不超過(guò)5℃～7℃為宜，空氣流速應(yīng)維持在0.2米/秒左右。當(dāng)在室內(nèi)感覺(jué)有涼意時(shí)，要起身活動(dòng)活動(dòng)軀體，并酌情增添衣物。夜間睡眠時(shí)，好關(guān)上電風(fēng)扇和冷氣機(jī)。同時(shí)，生活要有規(guī)律，注意勞逸適度，保證充足的睡眠，加強(qiáng)體育鍛煉，避免急躁的情緒。飲食宜清淡，要多喝水，多吃富含維生素的水果與蔬菜，少吃油膩辛辣和生冷食品。

　　陽(yáng)暑的預(yù)防

　　1.大量飲水。在高溫天氣，不論運(yùn)動(dòng)量大小都要增加液體攝入。不要等到覺(jué)得口渴時(shí)再飲水。對(duì)于某些需要限制液體攝入量的病人，高溫時(shí)的飲水量應(yīng)遵醫(yī)囑。

　　2.注意補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)。酒精性飲料和高糖分飲料會(huì)使人體失去更多水分，在高溫時(shí)不宜飲用。同時(shí)，要避免飲用過(guò)涼的冰凍飲料，以免造成胃部痙攣。

　　3.盡量在室內(nèi)活動(dòng)。如條件允許，應(yīng)開(kāi)啟空調(diào)。如家中未安裝空調(diào)，則可以借助商場(chǎng)或圖書(shū)館等公共場(chǎng)所避暑。使用電扇雖能暫時(shí)緩解熱感，然而一旦氣溫升高到32.2攝氏度以上，電扇則無(wú)助于減少中暑等高溫相關(guān)疾病的發(fā)生。洗冷水澡或者打開(kāi)空調(diào)對(duì)人體降溫更加有效。