吃一些含有維生素C的食物，可以起到美白效果，比如新鮮的蔬菜，還有獼猴桃、蘋(píng)果、西紅柿、檸檬等含酸味的水果。

　　熊苗：在一些美容的文章里邊當(dāng)中，對(duì)于吃什么美白里面講到：吃一些含有維生素C的食物可以起到美白的效果。那維生素C的食物哪里有呢?在新鮮的蔬菜和水果里有，尤其是含酸味的水果。

　　比如說(shuō)獼猴桃、蘋(píng)果、西紅柿、菠蘿、柚子、這些含維C很高，還有這個(gè)鮮棗，這些食物。常吃的話對(duì)于美白是很有效果的，尤其是檸檬。

　　在這里我建議：想要美白的女性，每天都喝一到兩杯檸檬水，堅(jiān)持喝，尤其是用新鮮的檸檬擠出來(lái)的汁來(lái)泡的水，而且這個(gè)溫度30度左右溫水，堅(jiān)持喝能起到一定的美白效果。

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