健身，分為有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)兩個(gè)種類，有氧運(yùn)動(dòng)一般是慢跑、瑜伽、騎車等有利于心肺功能和脂肪燃燒的運(yùn)動(dòng);而無(wú)氧運(yùn)動(dòng)主要是力量訓(xùn)練，在機(jī)械的幫助下鍛煉我們的耐力、肌肉的力量等。通過(guò)對(duì)有氧和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的方式，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式來(lái)進(jìn)行適度鍛煉，才能更好的起到健身的目的。但是，有的人為了減肥超負(fù)荷鍛煉，導(dǎo)致“橫紋肌溶解綜合征”，嚴(yán)重危害我們的健康。

　　現(xiàn)象分析

　　近一直有新聞報(bào)道，某小姐因?yàn)槊刻炫苋齻€(gè)小時(shí)的步，引起雙腿酸痛，尿中還有雪，被診斷出是“橫紋肌溶解綜合征”。還有某女士，在一次參加戶外拓展運(yùn)動(dòng)時(shí)，一下子做了七百多個(gè)深蹲，然后就是雙腿酸痛，無(wú)法行走，也被診斷出是“橫紋肌溶解綜合征”。那是因?yàn)樗齻兊倪\(yùn)動(dòng)量超過(guò)了自己身體所能承受的范圍，后導(dǎo)致骨骼破裂、溶解。這對(duì)于我們的身體危害非常大，喜歡鍛煉身體的朋友們一定要注意這個(gè)度哦!

　　什么是“橫紋肌溶解綜合征”?

　　首先，我們要知道什么是橫紋肌，它又稱骨骼肌，分布在我們身體的各個(gè)部位，頸、肩、腰、背、眼睛、面部等等。我們眼睛的睜開(kāi)閉起、面部表情、咀嚼吞咽、說(shuō)話及一起行動(dòng)都靠骨骼肌的的伸縮活動(dòng)來(lái)支持。骨骼肌占人體重量的百分之四十左右，每個(gè)人大約有六百多塊骨骼肌。

　　橫紋肌溶解綜合征：一般發(fā)生在肌肉嚴(yán)重受損后，導(dǎo)致骨骼破碎，骨骼內(nèi)的酶流入血液中，阻塞腎小管，從而造成急性腎損傷，更甚至腎衰竭。

　　患上“橫紋肌溶解綜合征”的原因

　　1.多度運(yùn)動(dòng)是其主要原因，當(dāng)我們的運(yùn)動(dòng)過(guò)大，超過(guò)自身承受的范圍，就會(huì)導(dǎo)致骨骼破裂，溶解，骨骼中的肌紅蛋白酶流入血液，堵塞血管。

　　2.多度食用海鮮或者藥物也會(huì)導(dǎo)致病發(fā)，藥物主要包括抗生素或者用于降血脂的藥品。

　　3.有心腦心管疾病的老年人也是多發(fā)人群，這種疾病會(huì)導(dǎo)致他們抽搐，使得肌肉被迫不停的劇烈運(yùn)動(dòng)，這樣常時(shí)間也會(huì)引發(fā)橫紋肌溶解綜合征。

　　4.如果你突然肌肉酸痛，渾身無(wú)力，小便顏色呈醬油色，一定要及時(shí)去醫(yī)院檢查。