易患“橫紋肌溶解綜合征”的人群
1.某些女性為了減肥，不吃飯，還劇烈運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間身體就會(huì)比較瘦弱，患此病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加。
2.中年以上的人群，并且患有高血脂，服用他丁內(nèi)藥物，而且運(yùn)動(dòng)量也大，更容易患上橫紋肌溶解綜合征。
3.夏天的時(shí)候，溫度高，人們汗流量大，如果此時(shí)鍛煉過度，肌肉更易受到損傷。
我們?cè)撊绾晤A(yù)防“橫紋肌溶解綜合征”
1.運(yùn)動(dòng)適量，及時(shí)補(bǔ)水
如果你出現(xiàn)呼吸困難，頭昏、精神恍惚、心跳加快等癥狀時(shí)，說明你的運(yùn)動(dòng)量過度了，需要停止運(yùn)動(dòng)了。如果你出現(xiàn)激動(dòng)、抑郁、睡眠不順、體重下降、食欲不振等等現(xiàn)象時(shí)，還是說明你的運(yùn)動(dòng)過度了，往后的鍛煉需要減少運(yùn)動(dòng)量或者休息一段時(shí)間。
當(dāng)然，在運(yùn)動(dòng)或者劇烈運(yùn)動(dòng)后，一定要多喝水，因?yàn)橥ㄟ^排尿可以排除體內(nèi)因橫紋肌溶解產(chǎn)生的代謝廢物，血管不被堵塞，疾病就不易發(fā)生。
2.減肥要合理，三分煉，七分吃
減肥并不是說吃的越少，鍛煉的越多就越好，我們需要合理分配鍛煉時(shí)間，合理搭配膳食。每次運(yùn)動(dòng)需要做十分鐘左右的熱身運(yùn)動(dòng)，將有氧與無氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，慢慢鍛煉自己的身體，不僅減肥，還能塑形。飲食上要多吃蛋白質(zhì)高的食物，千萬不能只鍛煉，不吃東西，這樣長(zhǎng)期就是一個(gè)惡性循環(huán)，不僅不能減肥的，還會(huì)引發(fā)各種疾病。
3.高度重視某些疾病
患有心腦心管疾病的老人一定要注意，如果出現(xiàn)身體抽搐現(xiàn)象，一定要及時(shí)治療，不然很容易引發(fā)橫紋肌溶解綜合征。而對(duì)于有高血壓、高血脂、高血糖三高的中年人來說，更需要注意，因?yàn)樗麄兤綍r(shí)常吃的藥物，例如他丁內(nèi)類藥物，也會(huì)引發(fā)橫紋肌溶解綜合征。
結(jié)語(yǔ)：橫紋肌溶解綜合征，其實(shí)是可以預(yù)防和避免的疾病，只需要大家平時(shí)做好防范工作。對(duì)于愛健身，愛運(yùn)動(dòng)的各位來說，一定要把握好運(yùn)動(dòng)量，不是說越多越好，而是要根據(jù)自己身體的承受能力。選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)和運(yùn)動(dòng)時(shí)間，才能做到真正的健身。健身是好事，我們不要好心辦壞事哦!
