60歲以下的病友適合快步行走，每分鐘走100～130步，但需注意預(yù)防低血糖反應(yīng)，口袋中應(yīng)預(yù)備糖果和餅干。

　　60歲以上的老年人以及血糖不穩(wěn)定的病友適合散步，以每分鐘走60～80步為宜，不會引起低血糖反應(yīng)，但運動強度偏小。

　　而身體狀況好、體型肥胖的病友適合疾步行走，每分鐘可走150步以上，速度接近競走。這種走法能減肥。

　　提醒：“糖友”在運動過程中及運動后，要重視自己的感覺。當發(fā)生嚴重的呼吸費力、胸前壓迫感、頭暈、眼花、出大汗、面色蒼白等現(xiàn)象或不能耐受運動時，應(yīng)立即停止運動。你可以根據(jù)自己的身體情況，時走時停，時快時慢。如果你在運動后有微汗、感到輕松愉快、精神放松、食欲及睡眠良好，雖稍感疲乏、肌肉酸痛，但休息后可消失，次日體力充沛，并且有運動的愿望，這樣的運動強度就是適合你的。

　　步行時間的選擇

　　餐后1小時左右活動較好，不易低血糖。

　　每次運動時間在20-30分鐘左右為宜，并根據(jù)自身條件適當增減，中間可休息再繼續(xù)。注意應(yīng)避開藥物作用高峰，以避免發(fā)生低血糖。

　　運動療法禁忌癥

　　體重超重或肥胖的2型糖尿病，是運動療法的佳適應(yīng)癥。但是，并非所有的“糖友”都適合運動療法。運動前應(yīng)同醫(yī)生共同討論目前的病情是否適合。

　　據(jù)唐主任介紹，以下8種情況的患者，不宜進行運動療法：

　　合并各種急性感染;

　　伴有心功能不全、心率失常、并且活動后加重;

　　嚴重糖尿病腎病;

　　糖尿病足;

　　嚴重的眼底病變;

　　新近發(fā)生的血栓;

　　有明顯酮癥或酮癥酸中毒;

　　血糖控制不佳(過高或過低);

　　結(jié)語：以上就是小編今天和您分享的有關(guān)內(nèi)容，你知道了嗎?對于糖尿病患者來說科學的降血糖才是對病情有利的，所以糖尿病患者平時要注意科學的飲食和運動，一些簡單的運動可以多做做，但是劇烈的運動千萬不要做。