睡仙陳摶的側(cè)臥安睡法

　　相傳，宋代道士陳摶被稱(chēng)為睡仙，他獨(dú)創(chuàng)了臥式睡功修煉法。他晚年隱居華山，活了118歲。他的秘訣是，若左側(cè)睡，就將左腿和左臂彎曲，用手上接頭部，同時(shí)，把右腿伸直，將右手放在右大腿上;右側(cè)臥時(shí)，則相反，它對(duì)安睡非常有效。

　　預(yù)防腦中風(fēng)應(yīng)從這4個(gè)方面入手

　　1、均衡的飲食對(duì)于心臟和血管系統(tǒng)的健康至關(guān)重要。每天應(yīng)注意適當(dāng)增加水果和蔬菜、未加工的谷物、瘦肉、魚(yú)和豆類(lèi)的攝入量，同時(shí)要做到限制鹽、糖和脂肪的攝入;

　　2、能夠堅(jiān)持每天30分鐘的鍛煉有助于保持心血管健康，在情緒安靜的前提下，進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)，例如散步、打太極、做體操都是不錯(cuò)的選擇。另外，肥胖人群要注意控制體重;

　　3、遠(yuǎn)離煙草的危害。無(wú)論是紙煙、雪茄、煙斗或是咀嚼煙草，煙草都對(duì)健康有害，而且吸二手煙的危害同樣巨大;

　　4、建議每年做一次全面的身體檢查，充分了解自己的身體健康狀況。盡早發(fā)現(xiàn)血脂的、血壓的變化，有效地進(jìn)行控制血脂和穩(wěn)定血壓，是預(yù)防腦中風(fēng)非常重要的環(huán)節(jié)。

　　中風(fēng)偏癱怎么進(jìn)行恢復(fù)練習(xí)?

　　1、前期恢復(fù)練習(xí)

　　腦中風(fēng)恢復(fù)練習(xí)宜早不宜遲，通常在患病后生命體征如呼吸、心跳、血壓等安穩(wěn)后，宗族就可認(rèn)為患者進(jìn)行翻身、按摩及關(guān)節(jié)被迫活動(dòng)，直至主動(dòng)運(yùn)動(dòng)恢復(fù)。

　　接著可對(duì)患者進(jìn)行床上移動(dòng)練習(xí)、床上動(dòng)作練習(xí)、起坐練習(xí)、坐位平衡練習(xí)等。從輪椅到床上的移動(dòng)才干練習(xí)。再逐步進(jìn)行步行、上肢功用練習(xí)和平常日子才干的練習(xí)，為日后站立打下出色的根底。

　　2、日子才干練習(xí)

　　包括飲食動(dòng)作、洗漱動(dòng)作、更衣動(dòng)作、大小便自理練習(xí)、洗澡、家務(wù)勞動(dòng)及散步等，在練習(xí)中有必要有人照看，要把練習(xí)關(guān)鍵按排在患側(cè)肢體。有的患者和宗族在練習(xí)時(shí)，側(cè)重練習(xí)健側(cè)，疏忽功用差的患側(cè)。避免肌肉韌帶攣縮。

　　3、言語(yǔ)恢復(fù)練習(xí)

　　包括發(fā)音練習(xí)、短語(yǔ)練習(xí)、會(huì)話練習(xí)、朗誦練習(xí)、復(fù)誦句子練習(xí)、文字辨識(shí)、指出物品稱(chēng)謂、執(zhí)行命令以及圖畫(huà)、什物配對(duì)練習(xí)等。

　　對(duì)完全性失語(yǔ)癥患者的恢復(fù)練習(xí)要像教小孩學(xué)說(shuō)話一樣從學(xué)發(fā)音初步，如讓患者發(fā)啊音或用嘴吹口哨誘導(dǎo)發(fā)音。然后再說(shuō)常用單字，如飲食、喝、好、行等，或出示卡片，讓患者讀出上面的字。再順次教雙音詞、短語(yǔ)、短句、長(zhǎng)句等。

　　練習(xí)時(shí)說(shuō)話與視覺(jué)影響結(jié)合起來(lái)，如說(shuō);飲食”時(shí)與飯菜結(jié)合起來(lái)，或以看圖識(shí)字方法，說(shuō)與看圖結(jié)合起來(lái)。不完全性運(yùn)動(dòng)性失語(yǔ)患者，能說(shuō)出一些單字、詞組、句子或說(shuō)話不流利，患者常常有詞匯貧乏、說(shuō)話緩慢、重復(fù)言語(yǔ)等。對(duì)這類(lèi)患者要耐心腸教，重復(fù)復(fù)述閱覽的故事，練習(xí)靈活性，練習(xí)言語(yǔ)的運(yùn)用竅門(mén)。

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是今天小編為大家講解的有關(guān)內(nèi)容，你了解了嗎?上述這2個(gè)小動(dòng)作大家可以沒(méi)事的時(shí)候多做做，不僅防病還能保健呢。另外尤其是一些老年人要注意做好保暖措施，要注意飲食以及合理的鍛煉。