頸椎病的自我治療體操
頸椎病是頸椎的一種勞損退變疾患，與長(zhǎng)期的屈頸動(dòng)作有關(guān)。嚴(yán)重的可以壓迫通向上肢的神經(jīng)根或通向腦的椎動(dòng)脈而引起臂至指的酸麻痹痛或眩暈，甚至壓迫神經(jīng)的低級(jí)中樞-脊髓， 而產(chǎn)生半身無(wú)力。頸椎病病變是難以逆轉(zhuǎn)的，現(xiàn)將頸椎病的自我治療體操介紹如下。
一、縮頸
頭部放正，背部挺直保持下頜與眼為一平面。
維持3秒鐘，重復(fù)10次。
二、上斜方肌伸展
輕輕地用手扶住對(duì)側(cè)頭，同時(shí)另一側(cè)手在背部伸展。
維持3秒鐘，重復(fù)10次。
三、上頸曲伸
通過(guò)點(diǎn)頭動(dòng)作輕微曲伸上頸。
盡力使頸伸長(zhǎng)，維持3秒鐘，重復(fù)10次。
四、曲頸
頭向前彎曲，再回到開(kāi)始位置。
維持3秒鐘，重復(fù)10次。
五、伸展頸部
頭部向后彎曲，然后回到開(kāi)始部位。
維持3秒鐘，重復(fù)10次。
