第四、患者只有堅持正常的活動，只要該干的堅持干，自己才會覺得自己是個有價值的人，情緒才不會日益低落。

　　第五、患者要積極樂觀的生活，容易感到憂郁的人通常比較善良，利他主義，卻往往過低評價自己，貶低自己，所以無論怎么忙，你也必須找時間來讓自己輕松一下，做一點你覺得能使自己高興的事情，積極的面對生活，減少憂郁的情緒。

　　預防

　　做好心理準備

　　要提前認知更年期抑郁癥，做好預防準備。更年期女性應正確認識抑郁癥的發(fā)病原因，了解其臨床表現(xiàn)，在心理上提前做好準備，即使出現(xiàn)早期癥狀，也不會因此而緊張不安。

　　處好家庭關(guān)系

　　在更年期的時候，女性特別容易暴躁，可能是一件很小的事情就會發(fā)火，所以這個時候一定要好好的控制自己的情緒，能不發(fā)貨就不要發(fā)火。

　　不要脫離社會

　　很多家庭主婦，一心撲在丈夫孩子身上，與社會“脫節(jié)”，尤其退休之后，基本就是圍著自己的小家庭在打轉(zhuǎn)。更年期女性一定要注意，了解和接觸社會是非常必要的，多與人交流、不自尋煩惱，遇事不悶在心理，才能樂觀的對待生活。

　　培養(yǎng)個人愛好

　　在更年期的時候，女性的精神壓力是很大的，尤其是退休之后覺得自己整天沒有事情做，覺得很不舒服，所以這個時候就又要培養(yǎng)一下自己的個人愛好，讓自己的生活充實起來。

　　堅持體育運動

　　體育活動可以促進新陳代謝，增強各器官的生理機能，提高身體素質(zhì)。同時也能提高心理素質(zhì)，提高對突發(fā)事件的適應能力。應選擇運動量小、運動節(jié)奏慢的運動，如打太極拳、練劍、慢跑、散步等，在運動中獲得歡樂，忘掉煩惱和不幸，對預防本病大有益處。

　　正視突發(fā)刺激

　　更年期女性心理會非常敏感，如發(fā)生喪偶、親人離別等突發(fā)事件，對更年期婦女來說，可能就是“不能承受之重”。對待這些突發(fā)狀況，女性應以自身健康為重，心急如焚也無濟于事，更可能誘發(fā)更年期抑郁。

　　結(jié)語：以上就是小編給大家介紹的更年期抑郁癥的知識，相信大家看完之后對于這些知識也是有了一個全面的了解了，其實更年期抑郁癥就是人的心理疾病，如果自己的心態(tài)放不好這樣就會很容易產(chǎn)生抑郁癥的，所以要放好心態(tài)。