月牙痕少，要怎么調(diào)理

　　總的一句話，讓氣血更加旺盛，增強(qiáng)體質(zhì)是關(guān)鍵。

　　可以通過吃一些黑色食物來(lái)黑色食物一般含有豐富的微量元素和維生素，如我們平時(shí)說的“黑五類”，包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、核桃，就是典型的代表。

　　黑豆

　　黑豆是可以暖胃的，對(duì)眼睛也是特別的好，有利于身體的排毒，還可以讓頭發(fā)變的烏黑，在黑豆當(dāng)中含有豐富的蛋白質(zhì)，Vb族和Ve還有黑色素，可以幫助女性防止衰老，美容。

　　黑米

　　黑米可以健脾暖肝、幫助身體補(bǔ)血益氣的功效。黑米當(dāng)中的維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。冬季的時(shí)候食用對(duì)補(bǔ)充人體微量元素大有幫助。不過用它煮八寶粥時(shí)不要放糖。

　　黑蕎麥

　　可藥用，具有消食、化積滯、止汗之效。除富含油酸、亞油酸外，還含葉綠素、盧丁以及煙酸，有降低體內(nèi)膽固醇、降低血脂和血壓、保護(hù)血管功能的作用。它在人體內(nèi)形成血糖的峰值比較延后，適宜糖尿病人、代謝綜合征病人食用。

　　黑棗

　　黑棗中含有蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、維生素和磷、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。中醫(yī)認(rèn)為黑棗性溫味甘，具有補(bǔ)腎與養(yǎng)胃功效。

　　黑木耳

　　中醫(yī)認(rèn)為其具有清肺益氣、活血益胃、潤(rùn)燥滋補(bǔ)強(qiáng)身之效?，F(xiàn)在研究表明，黑木耳膠體具有較強(qiáng)吸附力，能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效。黑木耳是一種可溶性膳食纖維，能補(bǔ)血，高血脂、心梗、腦梗患者多食可溶栓，降低血小板數(shù)量。

　　此外，還有李子、烏雞、烏梅、紫菜、板栗、海參、香菇、海帶、黑葡萄等，也都是營(yíng)養(yǎng)十分豐富的食物。腎不好的人，可以每周吃一次蔥燒海參，將黑木耳和香菇配合在一起炒，或燉肉時(shí)放點(diǎn)板栗，都是補(bǔ)腎的好方法。

　　其實(shí)，如果沒有半月痕，大家也不要過于恐慌，畢竟每個(gè)人體質(zhì)也有所不同。只要積極關(guān)注自己身體的健康狀況，保持好的心情和狀態(tài)就足夠了。

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是小編給大家介紹的指甲上月牙的知識(shí)，相信大家看完之后對(duì)于這些知識(shí)又是有了一些的了解了，所以以后我們身體是否健康就可以從指甲上看出來(lái)了，在生活中還是要多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，在飲食方面不要挑食。