糖對(duì)于糖尿病大家應(yīng)該并不陌生。糖尿病是一種常見的疾病，發(fā)病率很高，同時(shí)也有年輕化的趨勢(shì)。大多數(shù)是由飲食不當(dāng)引起的，除了這一點(diǎn)外，那么又有些什么原因?qū)е绿悄虿〉陌l(fā)生的呢?下面我們一起來看看吧!
1、心理壓力
近年來，國(guó)內(nèi)外學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，不良的精神刺激可以嚴(yán)重?cái)_亂機(jī)體的內(nèi)分泌功能，由此，情緒和精神因素也是糖尿病的重要誘因。
2、飲食不合理
人民的生活水平不斷提高，主糧和副食品都很豐富，不合理的飲食結(jié)構(gòu)導(dǎo)致人們機(jī)體營(yíng)養(yǎng)過剩，內(nèi)分泌功能失調(diào)，嚴(yán)重誘發(fā)了糖尿病。
3、運(yùn)動(dòng)量減少
大多數(shù)人缺乏參加體育鍛煉的習(xí)慣和條件，運(yùn)動(dòng)量不足的現(xiàn)象比較普遍。而運(yùn)動(dòng)量不足不僅降低機(jī)體的抗病能力，還會(huì)減慢細(xì)胞內(nèi)葡萄糖的轉(zhuǎn)運(yùn)，降低肌肉葡萄糖的氧化和利用率，以及機(jī)體對(duì)胰島素的敏感度。
4、 遺傳引起
根據(jù)醫(yī)學(xué)學(xué)者們?cè)谂R床上的實(shí)驗(yàn)證明發(fā)現(xiàn)，大部分糖尿病病人都是由遺傳引起的。一般直系親屬內(nèi)有糖尿病患者的話，該家庭患有糖尿病的幾率會(huì)比一般人高出很多。
5、 過于肥胖
很多糖尿病病人在發(fā)病之前，一大多都都是過度肥胖的人，所以在吃飯后的兩到三個(gè)小時(shí)之后就會(huì)感覺到心慌、易出汗、手抖、饑餓等癥狀。
1、少吃油煎、炸、油酥及豬皮、雞皮、鴨皮等含油脂高的食物。
2、烹調(diào)宜用植物性油脂。
3、避免肥胖,維持理想且合適的體重。 4、飲食不可太咸,少吃膽固醇含量高的食物,例如腰花、肝、腎等動(dòng)物內(nèi)臟類食物。
5、含淀粉質(zhì)高的食物及中西式點(diǎn)心均應(yīng)按計(jì)劃的份量食用,不可隨意吃,以免過量吸取。
6、定時(shí)定量,每餐飲食按照計(jì)劃份量進(jìn)食,不可任意增減。
7、少吃精制糖類的食物,如煉乳、蜜餞。
8、烹調(diào)多采用清蒸、水煮、涼拌、涮、烤、燒、燉、鹵等方式.不可太咸,食鹽攝入量6克以下為宜。
9、配合長(zhǎng)期性且適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、藥物、飲食的控制。
10、經(jīng)常選用含纖維質(zhì)高的食物,如未加工的蔬果等。
