失眠大多數(shù)是因?yàn)榫窬o張引起的。睡過(guò)之后精力沒(méi)有恢復(fù)。短者數(shù)天可好轉(zhuǎn)，長(zhǎng)者持續(xù)數(shù)日難以恢復(fù)。嚴(yán)重影響了患者的日常生活，因此我們需及早了解病因，預(yù)防此病的侵害。好的方法就是采用食療的方法，下面我們就來(lái)看一下。

　　晚上失眠怎么辦

　　1、合歡粥

　　紅棗、小米分別洗凈，合歡花、菊花放入茶包中，砂鍋中加入適量清水，放入紅棗、茶包，煮10分鐘。然后再放入小米，大火煮開(kāi)，轉(zhuǎn)小火煮至小米黏稠，調(diào)入冰糖即可。

　　2、蝦仁肉餅蒸蛋

　　肉餡中加入蔥姜、料酒、鹽、雞精、香油和生抽，攪拌均勻。蝦仁洗凈去掉紗線，把雞蛋打散。把攪打好的肉餡平鋪在容器底部。

　　打散的雞蛋中加入牛奶攪拌均勻。把蛋液過(guò)篩于帶有肉餡的容器中。洗凈的蝦仁均勻的碼放在蛋液中。入蒸鍋，蒸制20分鐘。蒸好后取出趁熱撒上蔥碎即可。

　　3、靈芝瘦肉湯

　　瘦肉切塊，用開(kāi)水焯一下?lián)破鹣磧魝?，赤小豆，陳皮，薏米提前泡發(fā)，蜜棗洗凈。靈芝掰成幾塊，胡蘿卜洗凈去皮切滾刀塊備用。煲中煮開(kāi)水，水開(kāi)后下瘦肉，赤小豆，陳皮，薏米，姜，蜜棗以及胡蘿卜等，再次煮開(kāi)后再下靈芝。大火煮開(kāi)，轉(zhuǎn)小火慢煲約2小時(shí)，食用時(shí)加鹽調(diào)味即可。

　　4、蓮子百合燕麥粥

　　百合、大米、燕麥備好，蓮子泡2小時(shí)以上，把煮粥的材料淘洗凈，加上適量的水。高壓鍋煮粥，煮20分鐘，自然消氣后開(kāi)蓋，放下枸杞即可出鍋。

　　失眠吃什么水果

　　1、奇異果

　　奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見(jiàn)的鈣質(zhì)，具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。

　　2、葡萄

　　近有研究證實(shí)，葡萄對(duì)改善失眠有很好的作用。其原因在于，葡萄中含有能輔助睡眠的物質(zhì)--褪黑素。

　　褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質(zhì)，其與睡眠之間有著密切的關(guān)系，晚上是褪黑素分泌旺盛的時(shí)期，預(yù)示著即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌少的時(shí)候，也就是該睡醒的時(shí)間了。

　　所以，它可以幫助調(diào)節(jié)睡眠周期，使不正常的睡眠情況得到改善。專家還說(shuō)，葡萄酒中由于含有抗氧化劑和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠。