孕婦如何預(yù)防胃食管反流?

　　因?yàn)樵袐D在懷孕期間身體及飲食結(jié)構(gòu)的變化，使其成為患胃食管反流的高發(fā)人群。那么，孕婦如何才能有效預(yù)防胃食管反流呢?

　　1.多吃富含纖維素的食物

　　孕婦要多吃含豐富纖維素的蔬菜和水果，如韭菜、芹菜、蘿卜、蘋(píng)果、香蕉等，這些食物具有很好的清理腸道作用。少吃易產(chǎn)氣的食物，如豆類(lèi)、蛋類(lèi)、油炸食物及辛辣刺激性食物等。

　　2.吃東西時(shí)細(xì)嚼慢咽

　　懷孕之后消化功能會(huì)有所減退，在吃飯吃得太快會(huì)影響消化，造成積食，而細(xì)嚼慢咽可以讓食物得到充分的消化和吸收。

　　3.每天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　每天適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)量，比如飯后散步的，這樣一有助于消化。

　　3.適度腹部按摩

　　在腹脹難受時(shí)，可采取簡(jiǎn)單的按摩方法舒緩。溫?zé)崾终坪?，采用順時(shí)針?lè)较驈挠疑细共块_(kāi)始，接著以左上、左下、右下的順序循環(huán)按摩10~20圈，每天可進(jìn)行2~3次。孕婦在按摩時(shí)，力度不能過(guò)大，還要避開(kāi)腹部中央的子宮位置。按摩也要選對(duì)時(shí)間，在進(jìn)食后的短時(shí)間內(nèi)不適宜進(jìn)行腹部按摩。

　　孕婦在懷孕期間如果出現(xiàn)強(qiáng)烈的“孕吐”，很有可能是患上了胃食管反流，一定要就醫(yī)檢查，不要憑借“懷孕都會(huì)吐，很正常”的經(jīng)驗(yàn)自行判斷，貽誤治療，對(duì)孕婦及胎兒造成傷害。

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是今天小編為大家講解的有關(guān)內(nèi)容，孕吐是每一個(gè)懷孕的媽媽都會(huì)經(jīng)歷的，但是對(duì)于孕吐的癥狀一定要看清楚了，經(jīng)常多吃一些有助于緩解孕吐的食物，經(jīng)常做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，相信你會(huì)好起來(lái)的。