對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)生病并不是什么陌生的事情，小到頭疼感冒、大到做手術(shù)，都是生病的表現(xiàn)，特別是現(xiàn)在環(huán)境、食物方面的影響，讓很多人的免疫力下降許多，增大了生病的幾率，對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，生病早就變得習(xí)以為常了，其實(shí)在生活中關(guān)于生病是可以通過(guò)食物來(lái)降低其發(fā)生幾率的，下面就簡(jiǎn)單的幾種食物，讓你遠(yuǎn)離生病的困擾。

　　一、莓類(lèi)水果增強(qiáng)抵抗力

　　莓類(lèi)水果一般是說(shuō)藍(lán)莓、黑莓、紅莓、草莓等食物，對(duì)于身體有很大的功效。

　　以藍(lán)莓來(lái)說(shuō)，藍(lán)莓含有一種名為花藍(lán)甘的營(yíng)養(yǎng)素，是莓類(lèi)中含量高的，可以增強(qiáng)夜間視力，預(yù)防夜盲癥。此外，藍(lán)莓還有治療腹瀉的功效，能增強(qiáng)身體抵抗力，預(yù)防癌癥、心臟病及中風(fēng)等疾病。

　　黑莓：含極豐富的鉀質(zhì)，可有效控制血壓。豐富的維生素A含量則能平衡皮膚的油脂分泌。另外，它含有人體每日所需10%的鎂質(zhì)，連同維生素C，可止血及加速傷口的痊愈。

　　草莓：所含維生素C是眾莓之冠，在100克的草莓中就含有56.7 克的維生素C，足夠每人每天的所需量，可以幫助抗氧化防衰老。

　　草莓、藍(lán)莓、蔓越莓……它們可不只是有酸酸甜甜的滋味，據(jù)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，莓類(lèi)水果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，值得每天食用。莓類(lèi)中含維生素C、類(lèi)黃酮素等抗氧化物質(zhì)及豐富果膠，能養(yǎng)顏美容、改善便秘;還含有對(duì)抗壞膽固醇的成分，有助于防治高血脂和心臟病。同時(shí)能幫助排出體內(nèi)毒素及多余脂肪，對(duì)減肥很有幫助。

　　根據(jù)美國(guó)農(nóng)業(yè)部研究表明，藍(lán)莓是含抗氧化物質(zhì)高的水果，排在第二名的是小紅莓，其次是黑莓和草莓。莓的顏色來(lái)源于花青素的色素，抗氧化物質(zhì)可以中和自由基。這種自由基可以引起慢性疾病的，如癌癥，心臟病等。莓，特別是小紅莓還可以防止尿管感染。

　　二、乳制品強(qiáng)健骨骼

　　乳制品主要是說(shuō)，以牛羊奶等為主要原料，經(jīng)加工制成的各種食品，也叫奶油制品。常見(jiàn)的乳制品就是牛奶了。

　　牛奶中有構(gòu)成腦與腦神經(jīng)組織的重要營(yíng)養(yǎng)成份，對(duì)嬰幼兒及青少年智力發(fā)育有重要的作用，是健腦的首選佳品。牛奶中的鈣、磷不僅數(shù)量多，而且比例比較適當(dāng)，人體易吸收。是構(gòu)成人體和促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的好鈣源。