如果屬于肌肉痙攣的話，可以沿著該痙攣的肌肉行走的方向，實行松筋、理筋等手法按摩，反復3-5次;如果屬于副神經痛的話，那你就應該沿著神經分布的區(qū)域反復地輕揉。

　　要是你有反復發(fā)生落枕的情況的話，你就應該考慮有患上頸椎綜合癥的可能了。這樣的話，在急性期，應用手法按摩時手法一定要輕;如果疼痛比較輕微、肌肉痙攣不明顯的話，那么你實施的手法就應該要重點。

　　6、貼藥膏

　　你還可以選用一些外敷的藥膏，例如，熱敷靈、活血止痛膏、活血膏、寒痛樂、麝香虎骨膏等，對于緩解因落枕造成的肌肉疼痛有挺好的療效。

　　7、米醋熱敷法

　　這就是一個不錯的選擇。由于米醋具有活血化瘀、散寒止痛的作用，局部熱敷后可有效緩解“落枕”帶來的不適。

　　具體做法為：取米醋300-500毫升，準備一塊棉紗布浸入米醋中，然后將浸濕的棉紗布平敷在頸部肌肉疼痛處，上面用一個70-80℃的熱水袋熱敷，保持局部溫熱20-30分鐘。

　　熱水的溫度以局部皮膚感覺不燙為度，必要時可及時更換熱水袋中的熱水，以保持溫度。熱敷的同時，也可以配合活動頸部，一般治療1-2次，疼痛即可緩解。如果家中沒有棉紗布，也可用純棉毛巾代替。這個方法方便簡單。

　　8、脖子運動法

　　坐在一張椅子上，然后胸部挺起，頭部先向下低，以下頜骨挨著胸部為止，然后向上仰起頭來，眼睛看著天花板，停留3秒鐘左右然后就可以再低頭。重復這樣的動作20次左右即可。

　　提醒：如果一個月內出現“落枕”達到3次以上，甚至頻繁發(fā)作，需要密切關注。除了從頸椎找原因，還要考慮是否由體內淤血凝滯、氣血不活所致。

　　當氣無法推動血運行之時，頸部加之受到寒邪，容易出現病癥。這類人除經常落枕之外，多伴有精力不集中、乏力、頭暈、記憶力差等氣虛的癥狀。

　　除對頸部進行合理治療等外，還可適當配合中醫(yī)藥調理，比如黨參、當歸、元胡、川芎、桃仁等。

　　如何預防落枕

　　1、預防落枕，睡覺時注意選用適宜的枕頭，枕頭高度10-15厘米為佳，不能太硬。氣血不活的人可以在枕頭里適當加些中藥，如甘草、當歸等，有助于促進頸部血液循環(huán)。

　　2、天冷睡覺時，被子好能蓋住脖子，避免因頸部長時間受涼引起頸肌痙攣。

　　3、生活中避免久坐不動，伏案一段時間后好抬頭活動一下頸部，防止頸肌慢性勞損。

　　4、飲食上適當補充乳制品及新鮮蔬菜等，保證人體所需的鈣和維生素。

　　總結：通過上面的介紹，想必大家都了解到了落枕的是怎么回事了吧。落枕不打緊，但是在當今的社會競爭下，落枕損失了多少機會呢?而對于落枕的防治方法此刻就顯得尤為重要了，希望小編的介紹對大家有所幫助。