7、芝麻粥

　　黑芝麻6克，粳米50克，蜂蜜少數(shù)。燒熱鍋然后放入芝麻，接著將黑芝麻用中火炒熟，比及有香味宣告的時(shí)分再取出備用;接著再將粳米洗凈。

　　一同在鍋中放入恰當(dāng)?shù)那逅髮⒕拙追湃脲亙?nèi)，用武火燒沸后轉(zhuǎn)用文火煮，比及米八老練時(shí)再放芝麻、蜂蜜等，拌和均勻后繼續(xù)煮至米爛成粥。

　　8、桑椹芝麻糕

　　桑椹30克，黑芝麻60克，麻仁10克，糯米粉700克，白糖30克，粳米粉300克。

　　將預(yù)備好的黑芝麻放入鍋中，然后用文火炒香后備用;接著再將桑椹、麻仁洗凈后放入鍋內(nèi)，一同再放入恰當(dāng)?shù)那逅?，用武火燒沸后再改用文火?0分鐘，終究去渣留汁。

　　把預(yù)備好的糯米粉、粳米粉、白糖等一塊放入容器內(nèi)，接著放入藥汁以及恰當(dāng)?shù)那逅统擅鎴F(tuán)做成糕，在每塊糕上撒上黑芝麻，上籠蒸15～20分鐘即成。

　　9、紅薯粥

　　紅薯50克，小米50克。洗潔凈的紅薯去皮后切成一寸長(zhǎng)，五分厚的小塊;接著再把小米淘?xún)魸崈?，與紅薯塊一同放入鍋內(nèi)加清水恰當(dāng);接著再用武火燒沸后，轉(zhuǎn)用文火煮至米爛成粥。

　　便秘的病人每日2次食用即可，佳是在早、晚餐服用。

　　便秘吃啥生果

　　1、熟香蕉

　　香蕉富含豐厚的膳食纖維和糖分,具有極好的潤(rùn)腸通便功用。每天飯后半小時(shí)吃一只香蕉，堅(jiān)持吃一個(gè)星期，能有用減簡(jiǎn)練秘體現(xiàn)。 不過(guò)，專(zhuān)家標(biāo)明，這種效果只需熟透的香蕉才具有，生香蕉或許會(huì)起到反效果。

　　2、生蘋(píng)果

　　生蘋(píng)果富含豐厚的水溶性食物纖維---果膠。果膠有維護(hù)腸壁、活化腸內(nèi)有用的細(xì)菌、調(diào)整胃腸功用的效果，所以它能夠有用地拾掇腸道，防止便秘。

　　一同，蘋(píng)果里的纖維，能使糞便變得松軟，便于分泌。別的蘋(píng)果里的有機(jī)酸，能影響腸子活動(dòng)，有助排便。

　　3、菠蘿

　　菠蘿蛋白酶能有用分化食物中蛋白質(zhì)，添加腸胃活動(dòng)。每天早晨吃過(guò)飯后，吃個(gè)塊新鮮的菠蘿比照好。