從我們出生開始，父母就非常注重我們的營養(yǎng)均衡問題，因為營養(yǎng)對于成長發(fā)育中的青少年而言非常重要。那么，對于成年人而言，營養(yǎng)均衡依然重要。雖然生活條件不斷提高，但是營養(yǎng)均衡的問題依然存在，只因我們的飲食存在諸多不合理的地方。那么營養(yǎng)失衡身體會有哪些表現(xiàn)呢?一起來看一下!

　　營養(yǎng)失衡

　　1、鼻子發(fā)紅

　　鼻子發(fā)紅說明身體缺乏維生素C和鋅。鼻子部位經(jīng)常發(fā)紅，或者出油過多，有的甚至會出現(xiàn)脂肪粒，這些都是皮膚新陳代謝速度慢的表現(xiàn)。我們知道，維生素C和鋅可以促進皮膚的新陳代謝，一旦體內(nèi)維生素C的含量較低，就會出現(xiàn)皮膚新陳代謝差的現(xiàn)象。所以，鼻子發(fā)紅說明你的身體缺乏維生素C和鋅。那么，如何補充維C和鋅呢?

　　補充維生素C的方法大家都比較熟悉，因為水果中的維生素含量非常之高。本君重點想要和大家分享的是如何補充鋅元素。鋅元素大量存在于貝類食物中，例如：扇貝、牡蠣等等。此外，我們經(jīng)常吃的雞蛋、豆類食物中也含有鋅元素。

　　2、口腔易發(fā)炎

　　口腔部位出現(xiàn)炎癥，說明身體缺乏維生素B族。很多人會出現(xiàn)口腔潰瘍、牙齦出血、舌裂等口腔問題。身體內(nèi)部缺乏維生素B，將會導致以上幾種現(xiàn)象。維生素B是人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)之一，但是其在身體中無法長期存儲，只能通過吸收每天進食的食物來獲取。所以，飲食均衡非常重要。那么，哪些食物中含有維生素B呢?

　　首先，動物的肝臟中含有豐富的維生素B，肝臟、腎臟、心臟中的含量都比較多。所以，我們要經(jīng)常吃一些動物內(nèi)臟來補充維生素B。很多人認為動物內(nèi)臟中含有的毒素比較多，那是在內(nèi)臟沒有完全熟透的情況下，將其炒至十成熟就不會有毒性存在了。

　　其次，雞蛋中也含有少量的維生素B，谷類食物中的維生素B含量也很樂觀。所以，五谷雜糧還是要吃的，雖然屬于粗糧系列，經(jīng)常吃一些粗糧不僅是為身體排除垃圾，還能補充維生素。