三、調(diào)理脾虛的方法

　　養(yǎng)生的意義就在于防患于未然，當(dāng)我們從細(xì)小的事情上發(fā)現(xiàn)我們可能身體出現(xiàn)了問(wèn)題時(shí)，就應(yīng)該開(kāi)始警惕了。但是“是藥三分毒”，脾虛的情況剛出現(xiàn)時(shí)我們沒(méi)有必要立即吃藥，只需要靠健康的飲食和規(guī)律的生活習(xí)慣來(lái)調(diào)節(jié)。

　　1、薏米山藥粥

　　脾五行歸土，因此我們常見(jiàn)的來(lái)自土里的食物都是治療脾虛的食物，比如土豆、紅薯、山藥等。在這里給大家推薦的主要食物是：薏米山藥粥，它治療脾虛的效果非常顯著，而且食材都很常見(jiàn)，是脾虛的朋友保健的佳品。

　　2、常給舌頭作運(yùn)動(dòng)

　　中醫(yī)認(rèn)為“舌為心之苗、脾之外候”，如果經(jīng)常給舌頭做運(yùn)動(dòng)，可以起到健脾固齒的效果。平時(shí)沒(méi)事的時(shí)候您可以靜坐養(yǎng)神，去除雜念，嘴巴微微張開(kāi)，將舌頭盡可能伸長(zhǎng)，保持5秒后縮回，如此反復(fù)36次。

　　3、規(guī)律的作息和飲食

　　規(guī)律的作息和飲食習(xí)慣對(duì)脾胃的影響非常重要，尤其是脾虛的人，更應(yīng)該注重一日三餐的規(guī)律。脾虛是慢性疾病，并不是僅靠藥物和食物就能治好的，只有養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間和飲食習(xí)慣，才能從根源上預(yù)防和治療脾虛，您在為脾虛而煩惱的時(shí)候不要忘了身體健康的關(guān)鍵還是在于自己。

　　4、按摩太白穴

　　太白穴位于足內(nèi)側(cè)緣，是脾經(jīng)的原穴，即為脾經(jīng)經(jīng)氣的供養(yǎng)之源，按摩此處健脾補(bǔ)脾的效果比其他穴位都強(qiáng)。

　　5、忌吃辛辣的食物

　　吃過(guò)量的辛辣刺激的食物會(huì)導(dǎo)致脾胃化熱生火，久則熱積于腸胃，誘發(fā)或加重脾虛。因此，大家平時(shí)應(yīng)少吃辣椒、大蒜、生蔥等，也應(yīng)減少飲酒。

　　結(jié)語(yǔ)：人體是一個(gè)智能的整體，有時(shí)候我們不能立即發(fā)現(xiàn)身體產(chǎn)生的疾病，但是如果細(xì)心一點(diǎn)，就能夠發(fā)現(xiàn)身體已經(jīng)在給我們提供線索了，遇到身體的變化，我們不能忽視，也不能盲目用藥治療表象，否則有可能就掩蓋了疾病的癥狀。