天氣是越來越熱了，很多人都躲在空調(diào)屋里是不肯出來，空調(diào)屋里真的是太舒服了，不用受到太陽的照射也不用擔(dān)心被曬黑，但是你知道嗎?長久的呆在空調(diào)屋里的話，會有空調(diào)病的，那么怎樣在空調(diào)屋里避免這些傷害呢?今天三九養(yǎng)生堂教您如何在空調(diào)屋里養(yǎng)生。

　　空調(diào)屋里好處多，但是不宜長久呆在空調(diào)屋里，那么你知道夏天怎樣吹空調(diào)養(yǎng)生嗎?趕緊跟隨小編看看吧!我們該怎么健康吹空調(diào)?怎么預(yù)防空調(diào)病呢?

　　如何健康吹空調(diào)

　　由于開空調(diào)時房間密閉，各種呼吸道有害菌會增加，再加上空氣變得干燥，不僅會增加人們患感冒、哮喘、肺炎的幾率，頸、肩、腿在冷風(fēng)侵襲下格外容易受涼，腸胃易出現(xiàn)脾胃失和、胃腸功能紊亂，干眼癥、頭暈、倦怠乏力等也都明顯增多。

　　第一條注意：大汗時避吹空調(diào)

　　很多人喜歡大汗淋漓時對著空調(diào)猛吹一通，殊不知，這樣傷身體。遇涼氣時，毛孔會突然關(guān)閉，寒氣郁結(jié)體內(nèi)，易造成暑濕感冒，出現(xiàn)發(fā)熱、煩亂、頭重如裹、身重肢倦等現(xiàn)象。建議此時避免直吹空調(diào)，且室內(nèi)外溫度差不能超過7℃。平時以26℃~27℃為宜，睡眠時還應(yīng)再高1℃~2℃。

　　第二條：喝薏仁米粥、紅豆湯

　　薏仁米、紅豆都是健脾利濕的食療食材，夏天暑濕之氣彌漫，長時間待在空調(diào)房內(nèi)，毛孔緊閉，體內(nèi)的濕熱不能散發(fā)，容易郁積成病，因此應(yīng)多吃利水比如冬瓜湯、綠豆粥、除濕的食物，如薏仁粥、紅豆湯。食欲不佳的話還可吃綠色的青蘋果，酸酸甜甜，有機(jī)酸好開胃，促進(jìn)消化。

　　第三條：喝溫?zé)狎?qū)寒的紅糖姜棗茶

　　生姜具有發(fā)汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效，尤其適合三類“空調(diào)族”：

　　1、因久吹空調(diào)外感風(fēng)寒的人，喝杯紅糖姜茶，或用姜水泡腳，可驅(qū)寒解表;

　　2、肩膀和腰背受涼的人，可以熬點(diǎn)熱姜湯，加少許鹽和醋，然后用其浸濕毛巾，擰干，敷于患處，反復(fù)數(shù)次，能緩解疼痛;

　　3、因腹部受涼而出現(xiàn)腹痛、腹瀉的人，也應(yīng)多喝姜茶。需要提醒的是，姜茶要趁熱喝作用才明顯。有癥狀的人，可每日三次，每次喝一杯，日常預(yù)防一杯即可。

　　空調(diào)溫度開到多少比較合適

　　好能和室外的溫差保持在26、27°C就差不多了，很多單位都是規(guī)定26°C為宜，其實(shí)如果是在自己家里，空調(diào)制冷效果比較好的話，開到28°C也完全不會覺得有多熱。假如室內(nèi)外溫差過大，很容易讓人在驟冷驟熱之間降低抵抗力，引發(fā)跟感冒癥狀相近的空調(diào)病。