夏天溫度高，容易出汗，水分流失的快，很多時(shí)候不能及時(shí)的補(bǔ)充水分身體就會(huì)出現(xiàn)脫水的現(xiàn)象，那么夏天出現(xiàn)脫水是什么樣的呢?夏天脫水有什么癥狀呢?夏天怎么喝水才能保持充足的水分呢?接下來一起跟隨小編看看吧!如何讓這個(gè)夏天保持滋潤。

　　如果人體流失過多的水分就會(huì)導(dǎo)致身體脫水，身體出現(xiàn)脫水就會(huì)引起生命危險(xiǎn)，所以夏天大家一定要及時(shí)的補(bǔ)充水分。

　　人體的60%都是水，身體失去1.5%的水就會(huì)發(fā)生“輕度脫水癥”。脫水指人體由于病變，消耗大量水分，而不能即時(shí)補(bǔ)充，造成新陳代謝障礙的一種癥狀，嚴(yán)重時(shí)會(huì)造成虛脫，甚至有生命危險(xiǎn)，需要依靠輸液補(bǔ)充體液。

　　多位專家總結(jié)出的身體脫水帶來的危害

　　1.導(dǎo)致口臭。唾液具有很重要的抗菌功能，身體一旦脫水，唾液會(huì)減少，口腔細(xì)菌便會(huì)“瘋長”，進(jìn)而導(dǎo)致口臭。

　　2.渴望吃糖。身體一旦脫水就會(huì)出現(xiàn)餓的感覺，就像吃甜食，尤其是在鍛煉的時(shí)候，更是非常的明顯，脫水狀況下鍛煉，體內(nèi)存儲(chǔ)的碳水化合物消耗速度更快，鍛煉之后會(huì)更渴望攝入碳水化合物以補(bǔ)充所缺能量。

　　3.影響鍛煉。研究發(fā)現(xiàn)，身體脫水2%會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)成績下降10%。脫水越嚴(yán)重，運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)就越差。脫水時(shí)，進(jìn)行6級(jí)強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的感覺仿佛在完成8級(jí)強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。

　　4.皮膚干燥。保持肌膚健康亮麗，由內(nèi)而外補(bǔ)水至關(guān)重要。但大量飲用咖啡、綠茶等含咖啡因的飲品容易導(dǎo)致身體脫水。身體一旦脫水，就難以保持皮膚光滑滋潤。另外，特萊曼博士還建議，每次洗浴不要超過5分鐘，避免過燙水溫導(dǎo)致皮膚干燥。

　　5.危險(xiǎn)駕駛。為了減少上廁所，很多人在開車上路(特別是長途)之前盡量少喝水或不喝水。然而，一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，在兩小時(shí)的駕駛過程中，與喝水充足的駕駛員相比，脫水駕駛員出現(xiàn)駕駛錯(cuò)誤次數(shù)增加一倍。

　　6.更加疲勞。出現(xiàn)脫水，血壓會(huì)極速下降，心跳開始加快，血液流向大腦的速度就開始變慢了，這時(shí)候會(huì)感覺非常的疲勞。

　　7.焦躁不安。身體脫水會(huì)對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)構(gòu)成負(fù)面影響，導(dǎo)致煩躁不安。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，輕度脫水參試者更易出現(xiàn)注意力分散和煩躁易怒等問題。

　　8.身體發(fā)冷。脫水時(shí)，流向皮膚的血液量會(huì)受到限制，因而容易導(dǎo)致身體發(fā)冷。波德斯塔博士解釋稱，缺水的情況下，身體更難調(diào)節(jié)體溫，盡管沒有置身低溫環(huán)境，也可能會(huì)出現(xiàn)打“寒戰(zhàn)”的現(xiàn)象。