9.肌肉痙攣。缺水會造成血液循環(huán)減慢，進(jìn)而導(dǎo)致肌肉抽筋。為了保護(hù)身體重要器官，身體脫水會減少肌肉等非重要器官的水分，因而導(dǎo)致肌肉發(fā)生痙攣。另外，出汗過多導(dǎo)致鈉鉀流失，也容易導(dǎo)致肌肉痙攣。

　　10.頭暈?zāi)垦！Ｃ撍畷r，大腦得到的水也更少，血液循環(huán)更差，因而容易發(fā)生頭暈?zāi)垦！Ｒ豁?xiàng)研究也發(fā)現(xiàn)，輕度脫水就可能導(dǎo)致思維不清，影響完成心理任務(wù)的能力。有趣的是，無論是休息時還是運(yùn)動中，脫水對女性情緒的影響都比男性大得多。

　　11.頭痛發(fā)作。脫水會影響血清素水平，導(dǎo)致頭痛。另外，脫水時大腦小血管快速變化，也易導(dǎo)致頭痛甚至偏頭痛發(fā)作。及時飲水可緩解甚至去除頭痛，吃水果也是不錯的補(bǔ)水選擇。

　　12.導(dǎo)致便秘。身體脫水也會影響腸道正常蠕動，導(dǎo)致腸燥型便秘。因此，平時應(yīng)當(dāng)注意多喝水，多吃含水量和膳食纖維較多的水果蔬菜，預(yù)防便秘。

　　自測：身體缺水的九種表現(xiàn)

　　小便顏色深黃、便秘經(jīng)常會認(rèn)識為身體缺水的表現(xiàn)，其實(shí)身體缺水還有很多表現(xiàn)形式，看看你是不是缺水了呢。

　　1、口腔干燥舌頭腫脹：身體缺水的第一信號是口渴。脫水會導(dǎo)致口干和舌頭輕微腫脹，所以夏季要及時喝水。

　　2、小便深黃色：隨著血壓下降和身體組織缺水，脫水者的腎臟會濃縮尿液甚至阻止尿液產(chǎn)生。尿液濃度隨之增加，其顏色也會逐步加深，嚴(yán)重時呈深黃色甚至琥珀色。

　　3、便秘：當(dāng)腸道吸收過量水分時，就會發(fā)生便秘。身體一旦缺水，腸道就會吸收更多水分予以補(bǔ)充體液，從而導(dǎo)致大便干結(jié)。

　　4、皮膚缺乏彈性：脫水會降低皮膚彈性。醫(yī)生通過“擠捏試驗(yàn)”快速檢查皮膚彈性，判斷病人是否脫水。

　　5、頭暈?zāi)垦＃撼搜髁亢脱獕合陆抵?，脫水也會?dǎo)致頭暈?zāi)垦?。其中一大關(guān)鍵信號就是快速站起時，突然頭昏眼花。

　　6、疲憊：長期缺水容易導(dǎo)致血流量和血壓下降，血液含氧量也隨之下降。缺少足量氧氣，肌肉和神經(jīng)功能就會削弱，因而更容產(chǎn)生疲勞感。