多喝白開(kāi)水，可以幫助肌體排出體內(nèi)毒素，滋潤(rùn)肌膚，讓皮膚水靈靈的;防止心臟血管疾病的發(fā)生，還能讓人的大腦迅速恢復(fù)清醒狀態(tài)?？崭购人?飲水10分鐘就可通過(guò)胃和腸道吸收，進(jìn)入血液循環(huán)，減少中風(fēng)和心肌梗死的發(fā)生。

　　三、便秘困擾—用力過(guò)猛

　　現(xiàn)在飲食不規(guī)律，生活節(jié)奏混亂，我們的腸胃就會(huì)受到很大的影響。據(jù)調(diào)查，臨床上，確實(shí)有部分患者因解大便發(fā)生腦出血。

　　相信大多數(shù)人都有這樣的習(xí)慣，覺(jué)得只要用點(diǎn)力，就不會(huì)有便秘的困擾。其實(shí)我們都錯(cuò)了， 晨起時(shí)，血壓本來(lái)就高，如果用力排便，腹壓增大，血壓會(huì)更快地升高。如果你有這方面的病患，比如，本身腦內(nèi)小動(dòng)脈硬化，一用力就可能發(fā)生腦內(nèi)小動(dòng)脈的破裂出血。

　　便秘時(shí)，代謝產(chǎn)物久滯于消化道，細(xì)菌的作用產(chǎn)生大量有害物質(zhì)，如甲烷、酚、氨等，這些物質(zhì)部分?jǐn)U散進(jìn)入中樞神經(jīng)系統(tǒng)，干擾大腦功能，突出表現(xiàn)是記憶力下降，注意力分散，思維遲鈍等。

　　要想沒(méi)有便秘困擾，生活方式和飲食習(xí)慣要改變，避免進(jìn)食過(guò)少或食品過(guò)于精細(xì)、缺乏殘?jiān)?、?duì)結(jié)腸運(yùn)動(dòng)的刺激減少;合理安排生活和工作，做到勞逸結(jié)合，適當(dāng)?shù)奈捏w活動(dòng)，建議多做腹肌的鍛煉，對(duì)于久坐少動(dòng)和精神高度集中的腦力者很實(shí)用。避免進(jìn)食過(guò)少或食品過(guò)于精細(xì)、缺乏殘?jiān)?、?duì)結(jié)腸運(yùn)動(dòng)的刺激減少。

　　四、過(guò)早晨練

　　晨練對(duì)人體的幫助還是很多的?，F(xiàn)在流行的廣場(chǎng)舞及各種體育鍛煉項(xiàng)目，都會(huì)人的身體有保健作用;而且，好多人都是沖著新鮮空氣去的，新鮮的空氣對(duì)大腦有良好的刺激作用，促進(jìn)健康的血液循環(huán)。

　　夏季的早晨，室內(nèi)外溫差還是有點(diǎn)大。有些人四五點(diǎn)鐘甚至更早就外出晨練，此時(shí)人容易受寒冷的刺激，讓早晨本已較高的血壓上升更快，從而增加了腦血管意外的可能性。建議把鍛煉時(shí)間安排在下午4點(diǎn)左右，健身操、太極拳、快走等都是不錯(cuò)的鍛煉方式，盲目過(guò)度鍛煉也可能誘發(fā)心腦血管事件。

　　總結(jié)：生活中的健康學(xué)問(wèn)無(wú)處不在，也許你經(jīng)常保持的習(xí)慣，居然是對(duì)你的身體有不好的作用。今天為大家介紹的幾個(gè)小習(xí)慣，都是生活中經(jīng)常遇到的，也是我們經(jīng)常忽略的，的的確確需要引起我們足夠的重視，養(yǎng)成好的習(xí)慣，我們的身體不再擔(dān)驚受怕。