現(xiàn)在人們注重營養(yǎng)全面健康，不分男女老少都會補鈣，鈣的吸收有助于骨骼強健，那么鈣片什么時候吃好?怎么樣可以有助于鈣片吸收呢?下面小編會告訴你吃鈣片的佳時間，幫助促進(jìn)鈣吸收。

　　首先，補鈣要盡可能多攝取富含鈣質(zhì)的天然食物，食物是好的藥物，且沒有副作用，比較安全。其次，如果攝取的食物不能滿足身體需要，可采用營養(yǎng)補充劑，盡可能用天然食物做成的營養(yǎng)補充劑，一般在飯后30分鐘至1小時服用佳。

　　所謂“晚上補鈣效果好”，是因為人體大約在凌晨3時不斷地排除舊的骨骼組織，所以，為確保體內(nèi)鈣指數(shù)更加穩(wěn)定，適合晚上補充鈣源。注意晚餐不要吃得太晚，以免形成尿路結(jié)石。

　　蝦皮含鈣豐富，物美價廉，是很好的補鈣食品，但是要注意，因為蝦皮中含鈉很多，對于患有高血壓、腎臟疾病的人，就不宜采用蝦皮補鈣。

　　補鈣的佳時間是在每天臨睡前

　　在一日三餐飲食中，人體可以從食物中攝入300毫克～400毫克甚至更多的鈣，當(dāng)體內(nèi)通過鈣調(diào)節(jié)機制從尿液排出鈣時，血液可以隨時從食物中得到補充來維持血鈣的水平。到了夜間，人體不再進(jìn)食，而尿液照常會形成，血液中的一部分鈣不斷進(jìn)入尿液，于是為了維持

　　正常的血鈣水平，這時人體得動用鈣庫即骨骼中的鈣。臨睡前補鈣可以為夜間的這種鈣調(diào)節(jié)提供鈣源，阻斷體內(nèi)動用骨鈣，況且鈣還有鎮(zhèn)靜作用，可以有助于睡眠。

　　其二，鈣容易與草酸結(jié)合，影響鈣的吸收，因此補鈣佳時間應(yīng)是在睡覺前、兩餐之間。要距離睡覺有一段的時間，好是晚飯后休息半小時即可，因為血鈣濃度在后半夜和早晨低，適合補鈣。

　　骨骼和牙齒是人體鈣的“大倉庫”，是人體含鈣多的組織(占99%)，當(dāng)血液中鈣濃度不足時，身體自動從“大倉庫”提“貨”，缺鈣時，骨骼和牙齒中鈣含量下降、出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、佝僂病、牙齒松動、腰背腿疼等。

　　鈣維持神經(jīng)與肌肉活動、神經(jīng)沖動的傳導(dǎo)、參與激素分泌;鈣做為“細(xì)胞內(nèi)的化學(xué)信使”，對許多參與細(xì)胞代謝的大分子合成、轉(zhuǎn)運酶都有調(diào)節(jié)作用。