糖尿病是一種常見的疾病，并且在中老年人身上發(fā)生的非常的多。而在日常生活中為了預(yù)防糖尿病的發(fā)生我們可以做的事情是非常的多，比如可以控制飲食、多鍛煉等等。今天小編就為大家詳細的介紹一下糖尿病的一些預(yù)防妙招以及常識。

　　日常生活如何做好糖尿病預(yù)防

　　日常生活如何做好糖尿病預(yù)防?在現(xiàn)在疾病來說，常見的疾病就是糖尿病疾病，不管是老年人還是年輕人，都會患有的，所欲對于糖尿病來說，我們一定要預(yù)防，不管是什么樣的疾病，只要我們平時鍛煉身體都會增強體質(zhì)的，那么，接下來北京德勝門糖尿病中醫(yī)院的專家就為大家詳細的介紹一下。

　　以下方法要謹記

　　1、經(jīng)常運動

　　保持運動對于1型糖尿病的預(yù)防至關(guān)重要，每天運動30分鐘，可以選擇散步、慢跑、游泳等，絕對有益。1型糖尿病發(fā)生的一個重要特征就是胰島素抵抗，就是身體對胰島素不敏感，無法正常利用，而運動恰好可以改善胰島素的敏感性，可以有效預(yù)防2型糖尿病。

　　2、控制血壓

　　通過運動和飲食來實現(xiàn)減肥，特別要關(guān)注腹部脂肪，因為腹部減肥能大大提高糖耐量?？刂聘哐獕?，這與糖尿病病情發(fā)展密切相關(guān)。

　　3、控制體重

　　肥胖，尤其是腹型肥胖是2型糖尿病發(fā)生的危險因素。隨著生活水平的提高，胖孩子越來越多，糖尿病開始“瞄上”青少年，這不得不引起人們的重視。為了有效預(yù)防1型糖尿病，首先就要把體重降下來，使體重接近正常。

　　4、控制鹽量

　　多尿是1型糖尿病的癥狀之一。多數(shù)1型糖尿病患者伴有高血壓和肥胖，多吃鹽會使血壓升高，不利于高血壓的防治，故必須限鹽。少吃鹽可以減少患心臟病和中風(fēng)的可能性。

　　5、飲食療法

　　經(jīng)常吃高熱量、高脂肪的食物的人是1型糖尿病的青睞對象。為了預(yù)防糖尿病，飲食必須控制，要選擇低熱量、高纖維素飲食，常吃蔬菜水果和粗糧。