我們哪個(gè)人不想擁有健康的身體，可天不遂人愿，總會(huì)有些疾病時(shí)不時(shí)的來(lái)侵襲我們，比如說(shuō)風(fēng)寒、皮膚過(guò)敏、上火等等。這些疾病來(lái)時(shí)我們防不勝防，那么我們平時(shí)究竟該怎么做，才能抵御這些疾病的侵襲呢?小編告訴你，只要在飯前多做一件事，那些疾病自然不會(huì)再來(lái)找你。我們就可以健健康康的度過(guò)每一天。

　　一、晚餐

　　有句俗語(yǔ)是，“早上吃的好，中午吃的飽，晚上吃的少。”這絕對(duì)不是空穴來(lái)風(fēng)的養(yǎng)生常識(shí)，這樣養(yǎng)生，對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)提高免疫力有很好的效果。經(jīng)國(guó)內(nèi)外有些專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn)，很多疾病發(fā)生的原因之一，是來(lái)自晚上不良的飲食習(xí)慣。晚餐吃錯(cuò)了，小心疾病上身哦。

　　所以對(duì)于晚餐，重要的一點(diǎn)就是要少吃。晚飯吃的太飽會(huì)使食物大量堆積在腸胃中，不僅影響胃腸的蠕動(dòng)，還會(huì)影響到食物與消化液的接觸機(jī)會(huì)，從而使得食物消化不完全。會(huì)引起腸道中細(xì)菌分解食物產(chǎn)生毒素。這些毒素反過(guò)來(lái)又刺激胃腸黏膜，容易導(dǎo)致急性消化不良，或引起慢性腸胃疾病。

　　對(duì)于中老年人而言，如果晚飯吃太多的食物，就會(huì)使胃腸充盈飽滿。

　　他們?cè)谒X(jué)的時(shí)候，胃腸就會(huì)壓迫肝、胰、膽等消化器官，會(huì)使膽管、胰管壓力增高，從而導(dǎo)致消化液通道阻塞，終造成了兇險(xiǎn)的急性壞死性胰腺炎。而且有可能在睡眠中突然發(fā)生休克，來(lái)不及搶救而死亡。

　　二、散步

　　現(xiàn)在大家每天工作總是很忙，沒(méi)有時(shí)間來(lái)照顧自己的身體，這導(dǎo)致很多人的身體質(zhì)量狀況急速下降。所以，我們?cè)谕砩纤X(jué)前，可以出去散散步。

　　有句俗語(yǔ)說(shuō)“飯后百步走，活到九十九”這就說(shuō)明在晚上吃過(guò)飯后去散步有益于我們的身體健康。那么散步可以給我們的身體帶來(lái)哪些好處呢?

　　首先，散步可以使大腦皮層的興奮，從而達(dá)到消除疲勞、放松、鎮(zhèn)靜、清醒頭腦的一系列作用。