疾病，似乎是我們每天都在逃離的“敵人”。其實(shí)，預(yù)防和治療疾病好的辦法就是改變自己的生活習(xí)慣，將一些對(duì)身體無益的習(xí)慣逐一改掉，并重新養(yǎng)成一套健康的生活習(xí)慣，便可健康無病一整年。今天小編就帶著大家一起了解下，如何利用一天中的空閑時(shí)間來幫助身體遠(yuǎn)離疾病困擾，一起來看一下!

　　1、每天給自己切脈

　　中醫(yī)講究一個(gè)“望、聞、問、切”，其實(shí)我們自己也可以為自己號(hào)脈，檢查一下自己的心臟跳動(dòng)次數(shù)，這樣就可以預(yù)防心臟病。國(guó)內(nèi)的相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，和每分鐘60次的正常脈搏相比，每分鐘脈搏是90次或是更高，心臟病導(dǎo)致的死亡風(fēng)險(xiǎn)也將增至原來的三倍。此項(xiàng)研究對(duì)于女性朋友更是有益無害，因?yàn)榕孕呐K病的比例越來越高。

　　2、每天都要“捏一捏”

　　捏一捏自己的身體，可以起到給身體免費(fèi)做個(gè)按摩的功效?，F(xiàn)代社會(huì)的競(jìng)爭(zhēng)壓力越來越大，同時(shí)我們所承受的壓力也越來越大，但是身體所能承受的壓力是有限的，所以我們自己定期幫身體緩解壓力。按摩是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，我們可以每天自己幫自己“捏一捏”，疏通經(jīng)絡(luò)，緩解神經(jīng)疲勞。

　　下面我們來了解一下自我按摩主要按摩哪里。我們感覺到神經(jīng)疲勞的時(shí)候可以按揉太陽(yáng)穴，可以有效緩解神經(jīng)緊張;感覺到胃部難受，消化不良的時(shí)候可以敲打一會(huì)小腿，因?yàn)樾⊥壬戏植剂宋附?jīng)，敲打其可助消化;感覺到胸悶氣短的時(shí)候，可以按壓手掌心，可起到給心臟做按摩的作用。

　　每天為自己捏捏腰也是養(yǎng)生一大方法之一。將雙手拇指和食指同時(shí)夾捏脊椎正中的皮膚，進(jìn)行捏脊，從與臍眼平行的命門穴開始往下捏，捏一下，松一下，直捏到尾椎處。每次反復(fù)捏4次。不僅可以緩解久坐帶來的腰部疲勞感，還能保住腎臟器官。

　　3、每天3個(gè)鵪鶉蛋

　　鵪鶉蛋大家一定都不陌生，餐桌上經(jīng)常出現(xiàn)的一道美味，但是我們并不是每天都會(huì)進(jìn)食鵪鶉蛋，畢竟大部分人對(duì)于鵪鶉蛋的認(rèn)知沒有雞蛋多。鵪鶉蛋與鵪鶉肉一樣，歷來都是食物中的珍品，且具有很高的藥用價(jià)值，古代為帝王將相食用，故有“宮廷珍貴食品”之名。