腳痛風(fēng)的保健

　　1、要有良好的心態(tài)，樂觀面對生活。

　　2、要有良好的作息習(xí)慣，早睡早起，每天保持八小時的睡眠。

　　3、要大量飲水，每天的飲水量大概在2000-3000ml。

　　4、要積極鍛煉，控制體重，痛風(fēng)多見于肥胖的男性中老年人。

　　5、盡量減少抽煙、喝酒，特別是不要喝啤酒。

　　6、不要忘記定時到醫(yī)院檢查，防止痛風(fēng)的并發(fā)癥的發(fā)生。

　　腳痛風(fēng)的預(yù)防

　　想要預(yù)防腳痛風(fēng)?我們就要在生活常用的方法是從日常做起，合理安排自己的生活飲食。從而能夠有效的預(yù)防痛風(fēng)使患者的痛苦得到緩解和控制。

　　1、如何預(yù)防痛風(fēng)?限制嘌呤攝入。嘌呤是細胞核中的一種成分，只要含有細胞的食品就含有嘌呤，動物性食物中嘌呤含量較多?；颊呓硟?nèi)臟、骨髓、海味、發(fā)酵食品、豆類等。

　　2、少用強烈刺激的調(diào)味品或香料。

　　3、禁酒，酒精輕易使體內(nèi)乳酸堆積，對尿酸排出有按捺作用，易誘發(fā)痛風(fēng)。

　　4、少吃鹽，天天應(yīng)該限制在2克至5克以內(nèi)。

　　5、適宜的補充水分，每日應(yīng)該保證2000ml至3000ml水分的攝入量，促進尿酸排除。

　　6、如何預(yù)防痛風(fēng)?少吃脂肪，因脂肪可減少尿酸排出。痛風(fēng)并發(fā)高脂血癥者，脂肪攝取應(yīng)控制在總熱量的20%至25%以內(nèi)。

　　7、蛋白質(zhì)可根據(jù)體重，按照比例來攝取，1公斤體重應(yīng)攝取0.8克至1克的蛋白質(zhì)，并以牛奶、雞蛋為主。假如是瘦肉、雞鴨肉等，應(yīng)該煮沸后去湯食用，避免吃燉肉或鹵肉。

　　結(jié)語：通過上述的講解，大家應(yīng)該知道了好多關(guān)于腳痛風(fēng)的相關(guān)知識了吧，等你年紀大了得了這種病就得要好好當心了，到時候運用小編給的方法，還是非常有效，大家可以借鑒一下的，還是很有效果的，希望小編的介紹能對大家有所幫助吧。