4.肩部不能受寒氣的侵入，否則肩部會(huì)感到疼痛難忍，就像寒氣進(jìn)入到肩部。所以我們應(yīng)更加重視保暖防寒，千萬(wàn)不要讓肩部受寒氣。如果著涼也要及時(shí)進(jìn)行治療，不要拖延治療的佳時(shí)間。在平時(shí)的生活工作中，一點(diǎn)要注意肩部的保暖事項(xiàng)，晚上睡覺(jué)的時(shí)候好在肩部蓋上被子。

　　5.經(jīng)常坐在電腦面前的工作者，肩部一直處于一個(gè)緊張勞累的狀態(tài)，坐立時(shí)間比較長(zhǎng)，這部分人群是肩周炎的高發(fā)人群。因此這些人應(yīng)該多換姿勢(shì)，可以在坐一段時(shí)間以后站起來(lái)隨便走走，活動(dòng)一下肩膀。讓肩部肌肉得到緩解放松，這樣才不會(huì)讓肩部的肌肉長(zhǎng)期處于緊張的狀態(tài)。

　　6.肩周炎的功能性鍛煉很關(guān)鍵，平常應(yīng)當(dāng)多注重一些肩部的運(yùn)動(dòng)，比如經(jīng)常做一些甩手動(dòng)作，左邊肩部七下，右邊肩部七下，左右交替運(yùn)動(dòng)，一天做5分鐘。這對(duì)于肩周炎的預(yù)防有很好的作用。但是也不能過(guò)量，過(guò)力的運(yùn)動(dòng)，以免引起肌肉拉傷的危險(xiǎn)。

　　7.患有肩周炎的人多食用瘦羊肉，雞肉，雞腿，芥菜，西蘭花等,對(duì)于治療肩周炎有很好的輔助治療作用。

　　8.大家應(yīng)該養(yǎng)成正確的坐立姿勢(shì)，坐要挺直胸背，身體的左右要對(duì)稱，不要彎腰坐立更不要傾斜肩膀，這樣肩部肌肉也容易產(chǎn)生緊張的狀態(tài)。

　　9.一天勞累的工作之后，晚上回家洗個(gè)溫水澡，可以放松肌肉，讓肌肉得到釋放，這對(duì)于預(yù)防肩周炎也是極好的。

　　結(jié)語(yǔ)：在我們平時(shí)的生活中，一定要養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣，我們應(yīng)該保持一個(gè)飽滿的精神狀態(tài)，三餐飲食規(guī)律，作息時(shí)間準(zhǔn)時(shí)準(zhǔn)點(diǎn)，工作業(yè)余時(shí)間需要多增加體育鍛煉，做好基本的事情。希望大家每天都神采奕奕的，生活豐富多彩！