1、注意飲食結(jié)構(gòu)，要多吃含纖維的食物，如蔬菜、水果。
2、加強(qiáng)產(chǎn)后鍛煉，不要產(chǎn)后1個月不下床，這樣使新陳代謝減慢，也容易引起便秘。要適當(dāng)活動，堅持做產(chǎn)后保健操，養(yǎng)成定時大便的好習(xí)慣。
3、大便已秘結(jié)，無法排出體外時，可使用開塞露，待大便軟化后就可以排出。
4、如果連續(xù)出現(xiàn)便秘可以用緩瀉劑。
哈密瓜炒蝦仁
食譜原料：哈密瓜150克，鮮蝦仁80克，青椒1只，胡蘿卜20克，生姜10克，花生油500克(實(shí)耗油30克)，鹽5克，白糖1克，濕淀粉適量。
制作方法：1、將哈密瓜去皮切丁，鮮蝦仁洗凈，青椒切丁，胡蘿卜去皮切丁，生姜切小片。
2、鍋內(nèi)燒油，當(dāng)油溫為50攝氏度時，加入蝦仁泡至九成熟時倒出備用。
3、鍋內(nèi)留余油，加入姜片、青椒片、胡蘿卜丁、哈密瓜丁，用中火炒至快熟時，投入蝦仁，調(diào)入鹽、白糖炒透，用濕淀粉勾芡，入碟即可。
健康提示：哈密瓜營養(yǎng)價值高，富含蛋白質(zhì)、維生素和纖維素，有治療便秘的功效。該食譜美味營養(yǎng)。由于產(chǎn)后的特殊性，新媽媽不能吃生冷的食物，這樣把水果和蝦仁搭配在一起烹調(diào)，哈密瓜又能保住它的營養(yǎng)，而且蝦仁也能夠起到補(bǔ)鈣的作用，還能有效緩解便秘癥狀，效果明顯。
結(jié)語：通過上面小編的介紹，相信媽媽們對產(chǎn)后便秘有了一定的了解。要知道寶寶的確重要，但是更重要的是媽媽哦。日常生活中要適當(dāng)增加自己的活動和鍛煉，合理搭配飲食，多吃水果蔬菜，保護(hù)好自己的身體才能給寶寶更好的呵護(hù)哦。
