那么我們的腳便會(huì)經(jīng)常地抽筋，所以為了避免腳經(jīng)常抽筋，我們平時(shí)在生活當(dāng)中，一定要盡量的多喝水，這樣才會(huì)讓我們身體內(nèi)代謝平衡，從而避免抽筋的發(fā)生。

　　二、腳涼發(fā)麻

　　腳部涼和發(fā)麻相信也是一些人經(jīng)常遇到的問(wèn)題，在天氣溫暖的時(shí)候，很多人的腳是暖的，而你的腳卻是冷的，在天氣寒冷的時(shí)候，有些人腳冷，但是稍微注意保暖下就會(huì)變暖，可是你呢?

　　不管穿多厚的襪子，穿多暖的鞋，你的腳始終是冷的，而且經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)發(fā)麻的情況，或許你只是會(huì)覺(jué)得是自己身體比較弱的緣故，但是小編想和你說(shuō)，這可不是你身體素質(zhì)弱那么簡(jiǎn)單的事情。

　　1、氣虛或腎陰不足

　　導(dǎo)致你腳部經(jīng)常涼和麻的原因，除了是你腳部血液循環(huán)不流暢，還有一個(gè)原因那就是你氣虛腎陰。如果你經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)腰痛這種情況，那么你可就要注意了，腰是腎之府，如果你經(jīng)常腰痛，并且感覺(jué)到腰部經(jīng)常的發(fā)涼，那么你就是典型的腎陰不足了。

　　這需要趕緊的治療，不然就是慢慢擴(kuò)散到全身都發(fā)冷，在平時(shí)的飲食當(dāng)中，你要注意多吃一些補(bǔ)腎的食物，比如說(shuō)枸杞、何首烏、魚(yú)等食物。

　　2、甲狀腺機(jī)能減退

　　甲狀腺是人體中的一個(gè)器官，起到的主要的功能就是調(diào)控。這是因?yàn)榧谞钕贂?huì)制造出甲狀腺素進(jìn)入血液中，來(lái)調(diào)節(jié)身體的代謝功能。如果說(shuō)甲狀腺激素分泌不足的話，就會(huì)引起甲狀腺功能減退癥，那么常見(jiàn)的現(xiàn)象就是我們身體會(huì)怕冷，并且我們的手腳冰涼。

　　引起甲狀腺機(jī)能退減的因素有很多，除了重大疾病導(dǎo)致的影響之外，對(duì)我們平常人來(lái)說(shuō)就是因?yàn)槿钡庠斐傻?，所以說(shuō)在日常的飲食當(dāng)中，我們一定要注意補(bǔ)碘。

　　那么有哪些食物的含碘量比較的高呢?比如說(shuō)在菜里面，我們可以選擇經(jīng)常吃些海帶還有菠菜，這兩種食物中都含有大量的碘元素，完全可以補(bǔ)充我們身體每日所需的碘含量。

　　而在水果當(dāng)中，含碘量比較多的食物應(yīng)該就屬柿子了，所以在平常吃水果的時(shí)候，我們不妨來(lái)點(diǎn)柿子。

　　3、腳部神經(jīng)萎縮

　　如果說(shuō)你腳部經(jīng)常的發(fā)麻，那你可就要小心了。因?yàn)樵谖覀兩眢w上，如果出現(xiàn)某個(gè)部位發(fā)麻，那么就表明你與神經(jīng)病變有關(guān)，常見(jiàn)的導(dǎo)致神經(jīng)病變的原因大多是糖尿病還有慢性酒精中毒。

　　所以對(duì)于糖尿患者來(lái)說(shuō)，平常要注意在飲食方面調(diào)節(jié)，而對(duì)于那些經(jīng)常酗酒的人群來(lái)說(shuō)，為了你的身體健康，你好改掉這個(gè)毛病，平常少量的飲酒可以達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)的作用，但是如果長(zhǎng)期的大量飲酒，那么肝臟就會(huì)超出負(fù)荷，從而就會(huì)形成慢性酒精中毒。