隨著社會的發(fā)展，生活節(jié)奏的加快，人們身體的一些問題也逐漸的暴露出來，腎虛就是常見的一種問題。那么男人為什么會腎虛呢，腎虛怎么調(diào)理，做什么運(yùn)動(dòng)呢，腎虛吃什么好呢，今天小編就給大家介紹一下。

　　男人為什么會腎虛

　　男人為什么會腎虛，其實(shí)腎虛對于男人來說并不可怕，對于男人來說，只有從日常生活中有效的調(diào)理保健，完全可以遠(yuǎn)離腎虛的煩惱的。所以男人一定要了解腎虛原因，再有效預(yù)防腎虛。

　　腎臟從引起腎虛的先天因素來看，首先是先天稟賦薄弱。《靈樞·壽天剛?cè)帷菲f：“人之生也，有剛有柔，有弱有強(qiáng)?！庇捎诟改阁w弱多病，精血虧虛時(shí)懷孕;或酒后房事懷孕。

　　或年過五十精氣力量大減之時(shí)懷孕;或男女雙方年齡不夠，身體發(fā)育還未成熟時(shí)結(jié)婚，也就是早婚時(shí)懷孕，或生育過多，精血過度耗損;或在妊娠期中失于調(diào)養(yǎng)，胎氣不足等等都可導(dǎo)致腎的精氣虧虛成為腎虛形成的重要原因。

　　其次，如果腎藏精功能失常就會導(dǎo)致性功能異常，生殖功能下降，夫妻生活也會大打折扣，影響生殖能力，便會引起下一代形體虛衰，或先天畸形、癡呆、缺陷、男子出現(xiàn)精少不育、早泄，女子出現(xiàn)閉經(jīng)不孕、小產(chǎn)、習(xí)慣性流產(chǎn)等等。

　　可以看出來的是其實(shí)男人腎虛的原因是多種多樣的。對于男性朋友來說，一定不要忽視腎虛，在必要的情況下需要到專業(yè)醫(yī)院就診，遠(yuǎn)離腎虛煩惱。

　　腎虛做什么運(yùn)動(dòng)好

　　腎虛腰疼多按摩腰部

　　腎虛患者多有腰膝酸軟的癥狀，針對腎虛腰疼您可以多按摩按摩腰部。具體做法是：兩手掌對搓，搓至手心微熱后，分別放于腰部的兩側(cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，當(dāng)感到有熱感為止。每天早晚各一次，每次200下左右即可。

　　腎虛頭暈按摩腳心

　　腳底有很多穴位，其中按摩腳心涌泉穴可以益精補(bǔ)腎，強(qiáng)身健體。要想治療腎虛不妨試試每日臨睡前用溫水泡腳，將手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，以搓熱雙腳為宜。此法有強(qiáng)腎滋陰降火之功效。

　　腎虛性功能降低多做縮肛運(yùn)動(dòng)

　　腎虛會導(dǎo)致性趣降低等性功能障礙，針對這種情況您可以做些縮肛運(yùn)動(dòng)。全身都放松，自然呼吸;呼氣時(shí)，做縮肛的動(dòng)作，吸氣時(shí)進(jìn)行放松，如此反應(yīng)30次即可。

　　腎虛多打打太極拳

　　太極拳是中國的國粹，能強(qiáng)身健體。腎虛者練習(xí)太極拳，能好的防治腎虛，緩解腎虛的癥狀，不過小編提醒您好在清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進(jìn)行。

　　腎虛吃什么好

　　1.豬腰杜仲湯

　　【用料】豬腰二雙，杜仲、核桃肉各一兩。

　　【制法】把全部用料洗凈放入鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，改文火煲二小時(shí)，下鹽調(diào)味食用。

　　【功效】補(bǔ)腎助陽，強(qiáng)腰益氣。

　　【主治】腎氣不足引起的腰痛、乏力、畏寒、肢涼、小便頻數(shù)、視物不清、陽痿、遺精。