高血壓這種疾病相信大家并不陌生。目前在中國(guó)，高血壓已經(jīng)出現(xiàn)年輕化趨勢(shì)，上至中老年人下至兒童幾乎都有高血壓患者。高血壓這種疾病給我們?nèi)粘Ｉ顜?lái)的影響也是巨大的。那么如何預(yù)防高血壓也成了大家迫切想知道的事，小編下面就給大家簡(jiǎn)單介紹下如何有效預(yù)防高血壓。

　　高血壓本質(zhì)

　　其實(shí)高血壓相對(duì)于其他疾病來(lái)說(shuō)，它的癥狀表現(xiàn)的不明顯。高血壓早期沒(méi)有癥狀或無(wú)明顯癥狀，人們只會(huì)在過(guò)度緊張，非常勞累，情緒波動(dòng)太大后，出現(xiàn)血壓升高，然后休息了一些時(shí)間后，血壓又逐漸恢復(fù)正常。

　　人們并沒(méi)有把這種血壓升高，然后又恢復(fù)正常的這種現(xiàn)象放在心上。一次次的這樣重復(fù)著，便會(huì)逐漸表現(xiàn)出各種明顯的高血壓癥狀，如頭暈，頭痛，心慌、胸悶等。當(dāng)這些癥狀出來(lái)的時(shí)候。也表明你已經(jīng)是個(gè)真正的高血壓患者，并且面臨很多高血壓的危害。

　　高血壓的危害

　　第一、 對(duì)腦部的危害

　　長(zhǎng)期高血壓會(huì)導(dǎo)致血管狹窄，造成大腦里面的血管阻塞，容易引起癱瘓，甚至死亡。這也是在生活之中常見到的一種疾病“腦梗塞”。高血壓患者極易引發(fā)腦梗塞。

　　長(zhǎng)期高血壓，會(huì)使腦部的血管越來(lái)越脆，大家也都知道脆的東西更容易破裂，當(dāng)然血管也是如此。當(dāng)血管破裂后，便會(huì)發(fā)生腦出血。腦出血嚴(yán)重，容易使人成為植物人。如果成了植物人，能否醒來(lái)，那就要靠運(yùn)氣，有的人運(yùn)氣好不久便會(huì)醒來(lái)，而有的人一輩子也不會(huì)醒來(lái)。

　　第二、 對(duì)心臟的危害

　　長(zhǎng)期高血壓，會(huì)導(dǎo)致心肌梗塞，心梗嚴(yán)重的話，也會(huì)在瞬間奪走人的生命。

　　長(zhǎng)期高血壓也會(huì)引發(fā)冠心病，冠心病也是一種常見的心臟病，嚴(yán)重的話甚至?xí)蛐牧λソ叨馈?/p>

　　如何有效預(yù)防高血壓

　　了解了高血壓的危害之后，相信許多人都不愿意自己患上高血壓。那么我們現(xiàn)在應(yīng)該做到未雨綢繆，學(xué)會(huì)如何有效預(yù)防高血壓。下面小編就為大家介紹幾個(gè)預(yù)防高血壓的方法。

　　第一、 控制體重

　　身體偏瘦的人相較于身體偏肥胖的人，一般患高血壓的幾率小一點(diǎn)，所以我們一定要控制好自己的體重?？刂企w重的方法有多種，我們可以選擇一些正確的合理的減肥方法。

　　如適當(dāng)?shù)墓?jié)制自己的飲食，本來(lái)一天吃四餐(下午茶或宵夜)的人，可以適當(dāng)調(diào)整飲食規(guī)律，根據(jù)正常的一天三餐的規(guī)律去飲食。并且要盡可能的適當(dāng)減少每天的攝入量，即減少每天攝入的總熱量。

　　另外，可以做些體力運(yùn)動(dòng)來(lái)幫助自己控制體重，如能站就不要坐，能走就不要站，能跑就不要走，抓住一切可以幫助自己減肥的機(jī)會(huì)。其實(shí)經(jīng)常做家務(wù)也是可以幫助我們減肥的!所以體重偏胖的人，可以適當(dāng)做些家務(wù)活。